5 признаков дефицита витаминов: его следует восполнять

Зимой организм каждого расходует много ресурсов. Запас минералов и витаминов истощается, что кажется естественным.

Но только с наступлением весны не каждый об этом задумывается. А это следует сделать в случаях, когда наблюдаются признаки дефицита витаминов.

«Куриная слепота»

Ухудшение зрение в сумерках, в ночное время суток многие принимают за первые признаки катаракты или других заболеваний глаз.

Но в этом стоит усомниться, если в рационе нет моркови, зелени, яиц. Без таких продуктов не будет поступать в достаточном количестве витамин А, которые нужен, чтобы хорошо видеть.

Усталость

Она может быть следствием тяжелой физической работы, проблем со щитовидной железой. Но и недостаток витаминов к ней может приводить.

Часто разбитость говорит о дефиците ниацина, который можно найти в мясе, капусте и молочных продуктах.

Зуд

Начинающееся шелушение кожи может напугать заставить подумать про экзему. Но только оно во многих случаях является следствием дефицита витамина В6.

Без него разрушаются волокна коллагена, что мешает коже сохранять свою структуру.

Обильное потоотделение

Оно может наблюдаться даже тогда, когда прохладно. Заподозрить при этом можно дефицит витамина Д.

Однозначно о нем можно говорить, если наблюдаются еще перепады настроения, хрупкость костей и нарушения сна. Проблемы будут постепенно исчезать, если добавить в рацион скумбрию.

Частые простуды

Они проявляются, когда не справляется иммунитет с защитой организма.

Это бывает при дефиците витамина С. Употреблением в пищу цитрусовых эту проблему можно решить.

• Новости по теме:
• признаки
• дефицит
• витамины
• здоровье
• 29 Марта 2023

---