Содержание
5 признаков, что жиров мало в рационе: нужно больше
17.01.2023 11:00
Обновлено: 06.04.2023 01:48
В организме человека происходит огромное количество процессов. Чтобы не имело место быть сбоев, необходимо, чтобы с пищей поступали не только витамины и минералы, но и белки, углеводы и жиры.
Последние раньше считались вредными, но в настоящее время на их употреблении все настаивают, называют его необходимым.
Но только кто-то даже при условии, что знает рекомендации специалистов в области правильного питания, может не добирать жиров. На это всегда будет указывать несколько признаков.
Снижение концентрации
Правильные жиры необходимы, чтобы был возможен интеллектуальный труд. Без них мозговая активность будет нарушаться, работоспособность будет снижаться, с памятью и концентрацией внимания будут наблюдаться проблемы.
Все это говорит о том, что в первую очередь нужно налегать на продукты, которые содержат Омега-3 жирные кислоты. К таковым относится та же красная рыба.
Зрение ухудшается
Макулярная дегенерация происходит при нехватке жиров. А она является самой частой причиной того, что со зрением появляются проблемы. Оно может просто снизиться, а могут появиться и другие глазные проблемы.
Часто о себе дает знать синдром сухого глаза, о котором так часто говорят офисные работники.
Повышенный аппетит
Чувство голода при дефиците жиров в рационе будет часто давать о себе знать. Если систематически организм не получает названных компонентов, то ощущение насыщения не будет приходить даже после плотного обеда.
Все это может привести к перееданию, которое станет причиной набора лишних килограммов.
Портится настроение
При дефиците жиров настроение может не быть стабильно плохим, депрессия развивается при таком раскладе не всегда.
Но вот перепады настроения будут часто давать о себе знать. Будут иметь место быть раздражительность, тревога, беспокойство.
Боли в суставах
Больным артритом не просто так рекомендуют употреблять продукты, которые содержат жиры. Таковые снимают воспаления, устраняют скованность в суставах.
Если в последних есть неприятные ощущения, то это может быть симптомом того, что жиров в рационе слишком мало.
Все эти признаки стоит помнить, принимать меры, когда они дают о себе знать. Если нехватку жиров восполнить, то получится привести свое состояние в норму.
