5 преимуществ голодания: отказ от пищи может быть полезен

Потребность в еде есть у каждого. Любой человек с самого детства слышит о том, что питаться нужно регулярно, что в рацион нужно включать самые разные продукты.

Отказы от пищи ни родителями, ни бабушками не приветствовались. Индивид в итоге привык не отказывать себе в пище, не ограничивать себя слишком жестко. Такой подход ему кажется правильным, но на самом деле некоторые нюансы в рассматриваемом вопросе существуют.

Если говорить о голодании, то его тоже нужно порой практиковать. Преимуществ оно дает всегда несколько.

Вес

Если практиковать прерывистое голодание, то оно точно сможет помочь сбросить вес.

Во время него организм будет использовать жир в качестве основного источника энергии, а не сахар. За счет этого стрелка на весах поползет вниз.

Чувствительность к инсулину

Когда она снижается, возникает серьезный риск развития сахарного диабета. Если голодать время от времени, то чувствительность к данному компоненту можно повысить.

За счет этого будут лучше усваиваться углеводы, а также сахар.

Метаболизм

Пищеварительной системе время от времени нужно давать отдыхать. Это поможет разогнать метаболизм, ускорить его. За счет этого калории будут сжигаться более эффективно.

Да и на здоровье кишечника такая практика отразится хорошо: функционировать он начнет лучше.

Режим питания

Есть имеют место быть расстройства пищевого поведения, то практиковать голодание однозначно стоит.

Оно поможет установить правильный режим питания, употреблять пищу в определенное время. За счет этого организм начнет получать нужные питательные вещества, витамины и минералы.

Аппетит

Настоящий голод человек не может испытывать, если будет есть каждый 3 часа. Чтобы это чувство появилось, нужно от 12 до 24 часов.

Если практиковать интервальное голодание, то именно такие перерывы между приемами пищи будут соблюдаться. За счет этого в организме будут вырабатываться нужные гормоны, голод, который будет ощущаться, будет настоящим.

Все эти плюсы отказа от пищи важны. Желательно практиковать его хотя бы иногда, чтобы ощущать такие изменения на себе.

• Новости по теме:
• здоровье
• голод
• польза
• 29 Ноября 2022

---