Содержание
4 жирных продукта, которые будут полезны при похудении
16.12.2022 01:00
Обновлено: 05.04.2023 18:17
Ранее жиры считались самым настоящим злом. От них рекомендовалось отказаться во время диет, просто в том случае, когда велся здоровый образ жизни.
В настоящее время они оказались реабилитированы. Сейчас многие специалисты говорят о том,что именно они участвуют в строительстве клеток, в выработке гормонов, которые регулируют все процессы в организме. Если было принято решение сбросить вес, то от них точно не стоит отказываться. Другой вопрос, что не стоит есть все жиры подряд.
Во время диеты будут полезны определенные жирные продукты. О них и пойдет речь далее.
Авокадо
В этом популярном фрукте содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Состоит он из них на 80%. Углеводов в нем гораздо меньше. Авокадо способен понизить уровень вредного холестерина, что будет полезно для сердечно-сосудистой системы.
За счет этого не будет образовываться бляшек на сосудах, риск развития атеросклероза и тромбоза будет существенно снижаться.
Орехи
Наиболее полезными из них считаются миндальные и грецкие. Они способны на долгое время утолить голод, снизить аппетит, за счет чего переедания не будет происходить.
За счет их употребления риск развития ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний будет существенно ниже.
Лосось
Эта жирная морская рыба содержит огромное количество полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 кислот в ней особенно много.
Они способствуют уменьшению воспаления, помогают предупреждать сердечно-сосудистые заболевания. На пищеварение лосось влияет благотворным образом, к слову, на кожу и волосы тоже.
Растительные масла
Оливковое масло среди всех считается самым полезным. В нем много не только жиров, но еще содержатся и витамины К и Е, антиоксиданты. В кокосовом масле также есть жиры.
Оно стимулирует метаболизм, ускоряет его, помогает контролировать тягу к сладкому и мучному, которые, как известно, на фигуре сказываются не лучшим образом.
Эти жирные продукты непременно нужно включать в рацион во время диеты. Эффективность ее от этого станет существенно выше, вес начнет уходить гораздо быстрее.
