4 совета, чтобы не набрать вес при ведении пассивного образа жизни

Чтобы оставаться в хорошей форме, чтобы иметь стройное и подтянутое тело, необходимо не только правильно питаться, но и много двигаться, сжигать полученные с пищей калории. Такое простое правило известно всем, любой человек следует ему, если заботиться о себе.

Когда получается проявлять активность, когда работа и вообще образ жизни позволяют это, то проблем никаких не возникает. Но порой такой возможности просто нет.

Если обстоятельства сложились так, что приходится оставаться пассивным, мало двигаться, большую часть времени проводить в помещении, то не стоит отчаиваться. Не набрать вес можно и при таком раскладе, если следовать нескольким советам.

Больше пить

Вода ускоряет метаболизм, помогает восстановить водно-солевой баланс, а также выводит токсины из организма. Все это полезно и важно. Но следует помнить еще и о том, что она притупляет чувство голода, делает его менее выраженным.

Аппетит будет снижаться при ее употреблении, переедать не доведется. А это значит, что и лишних калорий, которые приводят к набору веса, поступать не будет.

Соблюдать режим питания

Это важно для поддержания скорости метаболизма. Но также режим питания позволяет не делать слишком больших промежутков между приемами пищи.

Голод в таком случае сильный не будет ощущаться, утолять его чем-то вредным и жирным не будет возникать желания. Переедать и набирать лишние калории так опять же не придется.

Правильно перекусывать

Если между основными приемами пищи захотелось подкрепиться, то не стоит налегать на чипсы или на подобные продукты.

Лучше отдать предпочтение правильному перекусу, например, фруктам, орехам, смузи, натуральным йогуртам. Они точно не навредят фигуре.

Заниматься спортом дома

Если речь идет не о болезни, которая сделала человека пассивным, то о тренировках ему не стоит забывать. Проводить их можно даже дома, не имея специального инвентаря.

Можно составить программу, включить в нее упражнения только с собственным весом. В таком случае калории будут сжигаться, мышцы будут укрепляться.

Такие простые советы помогут каждому остаться в форме в любой жизненный период. Даже пассивность не заставит в таком случае поправиться.

• Новости по теме:
• здоровье
• вес
• образ жизни
• 10 Января 2023

---