4 последствия употребления овсянки: каша очень полезна

Овсянка – каша, которую всем рекомендуется включать в рацион. Считается, что она является идеальным завтраком, что на ужин также можно съесть ее, утолить вместе с тем чувство голода.

Многие едят ее, но при этом не понимают, в чем именно польза крупы. Людям кажется, что она просто есть.

Вместе с тем у употребления овсянки на регулярной основе есть вполне определенные последствия. О них можно рассказать подробнее.

Нормализация работы ЖКТ

Овсянка отличается способностью выводить желчь, а также поддерживать здоровой микрофлору кишечника. Функционирование печени крупа также улучшает, за счет чего из организма своевременно выводятся токсины.

Состояние интоксикации в таком случае не возникает, канцерогены, тяжелые металлы в организме за счет этого не скапливаются.

Профилактика сахарного диабета

В овсянке есть пищевые волокна, которые, попадая в организм, снижают уровень сахара в крови. Происходит так за счет повышения вязкости содержимого желудка, а это замедляет процесс всасывания глюкозы.

Существуют даже исследования, которые показывают, что диета, в которой есть овсянка, помогает снизить уровень глюкозы на 40%, а также сохранить его на достигнутом уровне еще на протяжении месяца после возвращения к привычному способу питания.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

В составе овсяной каши есть калий, магний и прочие минералы, которые необходимо сердцу и сосудам. За счет такого состава продукт поддерживает здоровье гладкой мускулатуры, делает лучше кровообращение.

Уровень вредного холестерина овсянка также снижает, за счет чего происходит профилактика атеросклероза и тромбоза.

Укрепление иммунитета

В составе овсяной каши присутствует витамин Е. Он является антиоксидантам, не дает свободным радикалам повреждать здоровые клетки, лишать и целостности и возможности правильно функционировать.

Данное вещество необходимо иммунной системе, чтобы она обеспечивала защиту организму, помогала противостоять вирусам и инфекциям.

Даже с учетом всех полезных свойств овсянки питаться только ею не стоит. Это может привести к дефициту полезных элементов. 

• Новости по теме:
• польза
• овсянка
• последствия
• здоровье
• 18 Ноября 2022

---