4 ошибки, которые делают ночью: так спать не надо

Сон - процесс физиологический. Организму он необходим, чтобы отдыхать и восстанавливать силы, устранять накопленную усталость.

Практиковать таковой рекомендуется ночью, что многие и делают, считают, что этого достаточно, чтобы восстанавливаться. Это действительно много, но все же не является исчерпывающим. Необходимо еще и правильно спать, что не во всех случаях получается.

Во время сна часто совершаются различные ошибки. Из них можно выделить самые распространенные.

Сон на животе

Такая позиция для сна не является желательной. Если постоянно спать именно так, что можно начать чувствовать боли в шее, в спине. Все дело в том, что голова в таком случае оказывается повернутой на бок, а это не является ее физиологическим положением.

Кровообращение в шейном отделе нарушается, за счет чего страдают мышцы, а также мозг, который не получает достаточного количества кислорода.

Поза зародыша

Такая позиция с точки зрения психологии является комфортной, потому что человек в ней чувствует себя защищенным. А при таком раскладе он может расслабиться и полноценно отдохнуть. Что с ней не так?

Все дело в том,что в позе зародыша позвоночник, который на протяжении дня испытывает колоссальные нагрузки, напрягается, вместе с этим дополнительно нагружаются шейный и плечевой отделы, суставы. Проблемы с дыханием и кровообращением при таком раскладе не заставят себя ждать.

Руки под подушкой

Сон на боку можно практиковать, но вот класть руки под подушку при этом не стоит.

Так создается дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение. Онемение рук при всем этом будет естественным следствием практики.

Отсутствие дополнительной поддержки

Часто случается так, что аксессуары для сна выбираются неправильно. За счет этого во время него человек находится вынужденной позе, не может расслабиться.

Мышцы его при этом не отдыхают, испытывают колоссальную нагрузку.

Таких ошибок по ночам следует избегать всем и всегда. В таком случае сон будет идти исключительно на пользу, не будет вредить.

• Новости по теме:
• ночь
• ошибки
• здоровье
• 19 Февраля 2023

---