4 главных принципа интуитивного питания

О важности правильного питания, соблюдения его принципов говорится часто. Всякий человек хочет оставаться здоровым, поэтому старается употреблять полезные продукты, питательные, отказывается от того, что может ему навредить.

Все это дает практические результаты, но все же последствия могут быть и негативные. Например, может не быть радости, удовлетворения после приемов пищи.

Все дело в том,что нужно прислушиваться к своему организму, определять, в чем он нуждается. Для этого необходимо практиковать интуитивное питание, соблюдать основные его принципы.

Отказ от мыслей о диете

Опыт соблюдения разных диет в основном у всех негативный, потому что результаты сохраняются на небольшой промежуток времени.

Стоит отказаться от запретов и ограничений, которые потом сложно будет вычеркнуть из сознания. Они будут только угнетать и портить настроение.

Задавать вопросы

Адресовать их нужно самому себе. Следует спрашивать у себя, есть ли чувство голода, чем именно хочется его утолить, какое количество пищи поможет это сделать. Так удастся настроиться на то, чтобы наслаждаться трапезой, чтобы получать от нее максимальное количество пользы.

При таком раскладе после каждого приема пищи не будет возникать чувства вина за съеденное, раздражения. Питание будет дарить только пользу и радость.

Научиться распознавать голод

Это не является таким простым, каким кажется. Если голод на самом деле имеет место быть, то съесть будет хотеться и кислое яблоко, и пресную курицу, и брокколи. Такой голод является физическим, его нужно утолять.

А вот психологический голод можно и нужно игнорировать. При нем будет хотеться чего-то вредного, например, пиццы или бургеров.

Запретов не существует

Нет продуктов, которые нельзя есть. Вопрос только в количестве того, что будет употреблено.

Если сильно себя ограничивать, то можно спровоцировать развитие пищевой зависимости, которая точно не пойдет на пользу. Следует позволять себе все, но в меру.

Питание по этим принципам будет самым здоровым. На пользу оно пойдет и психологическому, и физическому здоровью

• Новости по теме:
• питание
• советы
• здоровье
• 24 Декабря 2022

---