Содержание
4 фактора, которые негативно влияют на спину: стоит устранить
23.03.2023 08:00
Обновлено: 07.04.2023 01:33
Правильная осанка – залог не только уверенности в себе. Она необходима, чтобы избегать проблем с дыханием, чтобы не допускать перераспределения нагрузки на все тело.
Многие следят за тем, чтобы правильно сидеть, чтобы не горбатиться. Но только не всегда и не каждого хватает на долгое время, да и достаточным выполнение только такого пункта не является.
Есть факторы, которые перечеркивают все попытки оставаться в правильном положении. Примеров их привести можно несколько.
Сидячий образ жизни
Не только поднятием тяжестей можно испортить спину. Если много сидеть, то можно добиться того, что мышцы устанут, что они не смогут поддерживать в нужном положении спину.
В итоге появится сутулость, нагрузка на позвоночник возрастет. Это приведет к тому, что межпозвонковые диски станут стираться, спина при этом не будет правильно функционировать.
Неправильное поднятие тяжестей
Оно само по себе не приносит пользы, но все же риски можно минимизировать, если поднимать что-то редко и делать это правильно. Поднимать что-то нужно, приседая, перенося вес на ноги.
Также стоит следить за поясницей: ее потребуется держать жестко, чтобы не допустить появления грыжи или любой другой патологии.
Долгое использование планшета или телефона
Может показаться, что от этого пострадать могут только глаза, но это не так. В то время, когда доводится пользоваться смартфоном, голова наклоняется, шея занимает неестественное положение.
Это приводит к появлению болей в ней, в грудном отделе позвоночника. Шейные позвонки так довольно быстро изнашиваются, поэтому неприятное состояние может стать хроническим.
Неправильная обувь
Ходьба на высоких каблуках, которые так нравятся барышням, приводит к тому, что нагрузка на спину перераспределяется, что положение приходится занимать неправильное.
Обувь на плоской подошве деформирует стопу, приводит к тому, что опорная функция ног нарушается. Это также сказывается на состоянии позвоночника, на том, как он работает.
Влияние этих факторов стоит минимизировать. Это позволит на долгие годы сохранить здоровье спины в удовлетворительном состоянии.
