Содержание
3 секрета, чтобы быстрее чувствовать сытость
05.01.2023 18:00
Обновлено: 05.04.2023 22:24
Быть стройным и подтянутым – желание, которое наблюдается у каждого. Такое состояние вызывает ассоциации со здоровьем, которое является по-настоящему ценным ресурсом.
Чтобы не набирать вес, не полнеть, важно не только проявлять физическую активность и много двигаться. Необходимо еще и за питанием следить, делать так, чтобы аппетит оставался под контролем, чтобы чувство сытости сохранялось на долгое время.
Последнее обеспечить не так сложно. Нужна начать употреблять определенную пищу, питаться, используя несколько секретов.
Продукты с высоким содержанием аргинина и лизина
Танициты являются клетками, которые выстилают дно третьего желудочка в мозге. Они передают сигналы в гипоталамус о том, что еда поступает. Получают таковые они через рецепторы на языке. Чтобы танициты реагировали быстрее, необходимо обеспечить поступление в организм в достаточном количестве аргинина и лизина.
На эти аминокислоты клетки реагируют моментально, за счет чего информация о насыщении будет передаваться быстрее. Содержатся они в большом количестве в мясе. Максимальная их концентрация находится в говядине, свинине, лососе, печени и скумбрии. Из растительной пищи выделить можно пшеницу и авокадо.
Продукты с противоположными вкус амии
Сочетать контрастные по вкусу продукты в одном приеме пищи – идея хорошая. В таком случае будет задействоваться максимальное количество рецепторов на языке. При этом в мозг быстрее будет поступать сигнал о насыщении.
Привычную порцию нужно разделить на несколько частей. В каждую потребуется добавить разные приправы, соусы. В таком случае получится насытиться гораздо меньшим количеством еды.
Продукты, повышающие уровень серотонина
Серотонин является гормоном, который вызывает расслабленность, спокойствие, умиротворение. Тот, кто наелся, становится добрым. Так говорят в народе. Это говорит о том, что начал действовать названный гормон. Этим же можно объяснить привычку заедать стресс.
Если нужно насыщаться быстрее, то нужно выбирать продукты, которые содержат триптофан – аминокислоту, которая является материалом для производства нужного гормона. К таковым относятся мясо птицы, молочные продукты, орехи, персики, бананы, яблоки, некоторые овощи.
Все приведенные принципы питания нужно сделать своими тому, кто хочет снизить аппетит. Наверняка это поможет, позволит насыщаться меньшим количеством еды.
