Содержание
3 момента о метаболизме: как обмен меняется с годами
08.03.2023 11:00
Обновлено: 06.04.2023 20:41
Каждый день организм получает калории, а также сжигает их. Если поступает их больше, чем сжигается, то могут дать о себе знать лишние килограммы.
В обратном случае человек может начать интенсивно худеть, что тоже не является положительным моментом. Идеально, если процессы будут сбалансированы. А для этого необходимо, чтобы обмен веществ был в норме, чтобы он оставался стабильным.
С годами метаболизм имеет свойство меняться, обретать разную интенсивность. Об этом и других моментах, касающихся его, следует рассказать подробнее.
Как меняется скорость метаболизма с возрастом
Развитие обмена веществ можно разделить на несколько этапов. Пика он достигает в первый год жизни: младенец на 50% быстрее тратит калории, чем взрослый человек. Далее скорость метаболизма снижается на 3% в год, что продолжается до 20 лет.
Далее состояние обмена остается примерно одинаковым, что продолжается до 60 лет. На седьмом десятке и далее на 0,7% в год обмен веществ начинает замедляться. Выходит, что на протяжении 40 лет у человек скорость метаболизма примерно одинаковая.
У женщин или мужчин метаболизм быстрее
Ранее считалось, что быстрее обмен веществ у мужчины. Он действительно сжигает больше калорий, чем женщина, но только по той причине, что он крупнее, что мышц у него больше, а они требуют питания.
С учетом этих различий метаболизм будет одинаковый. Если у мужчины и девушки одинаковый процент жира и мышц, если они похожи по телосложению, то и обмен веществ у них будет один и тот же.
Можно ли ускорить метаболизм
Универсальных способов это сделать не придумано до сих пор. Можно корректировать питание, менять его режим. Также можно пить зеленый чай, кофе, есть перец, прочие продукты, которые ускоряют метаболизм.
Также не лишним будет ввести занятия спортом. Эффект это будет давать, но не всегда тот, который хотелось бы.
Такие факты о метаболизме стоит помнить. Это позволит вести тот образ жизни, который нужен, не допускать за счет этого набора лишнего веса. На здоровье и самочувствии это отразится наилучшим образом.
