11 мифов о здоровье, в которые пора перестать верить взрослым

В течение нескольких поколений в нашем обществе существовали мифы о том, что хорошо для нашего здоровья, а что нет. Питание, домашние средства, профилактика - сколько правды в том, что мы считаем бесспорным с детства?

Ниже вы найдете самые популярные мифы о здоровье, в которые большинство из нас все еще верят, хотя для этого нет никаких научных оснований.

Мокрые волосы

Не выходите на улицу с мокрой головой, потому что вы простудитесь. Да, вам будет холоднее, но это не значит, что вы заболеете. В Англии было проведено исследование группы добровольцев, нос которых был заражен вирусом простуды. Половина группы осталась в теплой комнате, а другая половина приняла ванну и полчаса стояла в холле с мокрыми волосами. Затем им сказали надеть мокрые носки и идти в течение следующих нескольких часов. Процент простуд в обеих группах был одинаковым. Вывод прост: чувство холода не влияет на нашу иммунную систему.

Косоглазие

Если вы сделаете косоглазие, то вы останетесь там. Никакого риска при косоглазии нет. Однако, если вы заметили, что ваш ребенок часто перекрещивает глаза (не делая это в шутках или не подражая своему любимому герою мультфильма), это может быть сигналом того, что у него проблемы со зрением.

Жевательная резинка

Проглатываемая жевательная резинка остается в желудке в течение 7 лет. Это еще один распространенный миф. Как и большинство неперевариваемых предметов, которые проглатывают дети, жевательная резинка и другие жидкости проникают через пищеварительный тракт и изгоняются в течение нескольких дней. И хотя жевательную резинку нелегко разложить на более мелкие части, она, вряд ли вызовет расстройство желудка до того, как оно будет выделено.

Есть яблоки

Одно яблоко в день позволит вам насладиться полноценным здоровьем, ведь горсть ягод более эффективно. Эти фрукты богаты антиоксидантами и клетчаткой, и, кроме того, их легко добавлять в йогурт или мюсли. Это высказывание не следует понимать буквально. Важно есть много разных фруктов и овощей, потому что это единственный способ предотвратить многие хронические заболевания, такие как болезни сердца, гипертония и диабет.

75% тепла теряется через голову

Эта оценка, вероятно, основывалась на размерах маленького ребенка, где голова составляет гораздо больший процент от всего тела, чем в случае взрослого. Вот почему голова ребенка всегда должна быть защищена в холодную погоду. Однако для взрослого человека только около 10% тепла теряется через голову. Следует помнить, что он «уходит» через все открытые части тела - руки, руки, ноги. Поэтому носить шляпу не важнее, чем надевать перчатки.

Икота

Вы избавитесь от икоты, если кто-то вас напугает. Фактически, эффективность большинства домашних средств, таких как задержка дыхания или выпить стакан воды, с медицинской точки зрения не доказана. Единственный способ научного исследования - проглотить одну чайную ложку сахарной пудры. Согласно исследованию, проведенному в 1971 году, этот метод приводит к остановке икоты в 19-20% случаев.

Омега-3 жирные кислоты

Употребление в пищу рыбы повышает интеллект. Это правда, но для детей до 3-4 лет. Рыба, особенно жирная (например, лосось), содержит много омега-3 жирных кислот, включая так называемую DHA (докозагексаеновую кислоту). ДГК особенно полезен в первые два года жизни, потому что он поддерживает развитие мозга, повышает когнитивные способности и оказывает положительное влияние на остроту зрения. Исследования, проведенные в 2008 году, показали, что 4-летние дети, которым ежедневно давали добавки с ДГК, имели более богатый словарный запас и более высокие когнитивные способности по сравнению с другими детьми. Поэтому кормите своего ребенка рыбой, авокадо, грецкими орехами и рапсовым маслом, потому что это лучшие источники омега-3 жирных кислот.

Плавание

Вы не должны плавать в течение часа после еды. После еды больше крови течет в пищеварительный тракт и истощает от мышц. Поэтому считалось, что интенсивные физические нагрузки сразу после еды могут привести к спазму плохо снабжаемой крови и в конечном итоге к утоплению. Это не правда. Да, у вас будет меньше сил, чтобы энергично плавать, но прием пищи не повлияет на вашу способность спокойно играть в воде или в ванне с низким содержанием жира.

Молоко

Теплое молоко помогает спать. В молоке содержится небольшое количество триптофана (той же аминокислоты, что и в мясе индейки), но вам придется пить его в литрах, чтобы ощутить гипнотический эффект. В случае проблем со сном важно выработать надлежащий режим, который будет приучать тело к «гашению» всегда в одно и то же время. Если частью этой процедуры является стакан молока перед сном, пусть так и останется. Даже против науки.

Поливитамин

Каждый ребенок нуждается в суточной дозе поливитаминов. Детям, которые вскармливаются грудью в течение первого года жизни, следует принимать биологически активную добавку с витамином D. Что касается детей старшего возраста, поливитамины не повредят их, но даже если ваш ребенок является уникальным едоком, добавлять его нет смысла ему с едой всевозможные витаминные "апетизеры". Когда придет время, ребенок, наконец, решит съесть сам, даже если вы думаете, что он питается только воздухом.

Хлебная корочка

Не отрезайте корку от хлеба. В нем содержится наибольшее количество витаминов. В 2002 году исследование в Германии показало, что в процессе выпечки образуется большое количество противораковых антиоксидантов, содержание которых в корке хлеба в 8 раз больше, чем в тесте. На самом деле, важно выбирать цельнозерновой хлеб, как с корочкой, так и без нее, потому что она содержит гораздо больше питательных веществ и клетчатки. Поэтому ищите хлеб с надписью «100% мука из непросеянной муки».

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• диетологи
• продукты
• привычки
• хлеб
• здоровье
• 3 Декабря 2020

---