Содержание
10 вещей, которые помогут быть молодыми в старости
31.03.2022 08:00
Обновлено: 11.03.2023 18:00
Несмотря на невероятный прогресс науки, до сих пор невозможно определить, почему мы стареем, почему одни стареют быстрее, а другие живут дольше и при этом имеют нормальное качество жизни.
Многие специалисты по продлению жизни считают, что есть 10 базовых правил или методик, позволяющих быть молодым намного дольше и иметь более крепкую жизненную силу.
Разумеется, не существует чудодейственной пилюли или зелья. Вы самостоятельно можете в определенной степени воздействовать на то, как и когда стареть, рассказали эксперты.
10 базовых правил, ведущих к вечной молодости
- осуществление генных тестов с целью выяснения факторов риска;
- поддержание гормонального баланса;
- адекватное и регулярное питание;
- правильная и регулярная физическая активность;
- регулярные профилактические осмотры у разных специалистов;
- избегание загрязненной окружающей среды;
- качественный сон;
- здоровая и упорядоченная половая жизнь;
- контроль стресса и оптимистичный взгляд на жизнь;
- поддержание кожи в хорошем состоянии.
Рацион и длительная молодость
Рацион играет особую роль для молодости организма. Все, что мы едим, усваивается оно или нет, все равно оказывает сильное действие на наше самочувствие и напрямую влияет на наши гормоны и работу мозга.
Мы должны понимать, что это динамичный процесс. Пища, которую мы едим, влияет на уровень гормонов, и, наоборот, определенные гормоны влияют на наши привычки в еде и пищеварение.
Таким образом, при правильном рационе мы можем влиять на гормональный баланс, но, конечно, именно гормоны предопределяют наше питание.
При употреблении адекватной пищи мы помогаем нашим гормонам и тем самым предотвращаем развитие заболеваний, вызванных неправильным питанием, и поддерживаем организм в состоянии дееспособности и бодрости. Правильные и здоровые привычки питания имеют решающее значение для поддержания оптимальной массы тела и в то же время обеспечивают благоприятный гормональный баланс. Калории - это наше топливо, и потребность в них зависит от нашего возраста.
Неважно, из чего (углеводов, белков, жиров) мы получаем необходимые калории. Но многим известно рабочий принцип – нужно стремиться есть немного. Чрезмерное количество калорий повреждает гормональный баланс и отдаляет перспективу вечной молодости.
