Жизнь не в радость: как преодолеть апатию без обращения к психотерапевту – 5 эффективных способов

Никто не застрахован от состояния, когда белый свет становится не мил: нет желания что-либо делать, общаться, ставить цели.

Апатия сильно портит качество жизни и не дает человеку развиваться духовно и физически. 

Есть несколько способов, которые помогут выйти из этого душевного положения и вернуться в ресурсное состояние. Их рекомендуют многие психологи. 

Режим сна

У впавших в апатию есть одна общая особенность. У всех нарушен режим сна. Постоянные недосыпы неминуемо ведут к выгоранию. Поэтому прежде всего нужно отдыхать положенное количество времени. 

Рацион

Еще один нюанс, который объединяет таких людей, связан с питанием. В их рационе критически мало овощей и фруктов. 

Зато они могут злоупотреблять алкоголем, что тоже ведет к апатии. Нужно пересмотреть рацион и на некоторое время отказаться от спиртного. 

Физические нагрузки

На настроение и общее самочувствие положительно влияет спорт или любая другая физическая активность. Можно начать с регулярных прогулок. 

Похвала

Многие психологи не советуют ругать себя за какую-либо ошибку. Нельзя оскорбительно высказываться о себе. А вот привычка хвалить себя даже за мелкие достижения имеет огромную силу. 

Правильная постановка целей

В этом деле не нужно увлекаться оптимизмом. Многие люди переоценивают свои возможности, а потом называют себя неудачниками, потому что не смогли добиться желаемого. 

Ежедневно ставьте перед собой пять важных задач, с которыми вы точно справитесь. Это подарит вам ощущение победы и обязательно поднимет настроение. 

Ранее мы рассказывали о 6 похвальных фразах, которые мужчины очень сильно хотят услышать из женских уст.
 

• Новости по теме:
• психология
• апатия
• психология человека
• способы
• 4 Февраля 2024

---