Управление гневом: как перестать срываться на близких по поводу и без — простые методы
Современная жизнь проходит в бешеном темпе, а потому нередко даже совсем небольшая мелочь может испортить нам настроение.
Например, вы приходите домой и спотыкаетесь об игрушки, разбросанные по полу или обнаруживаете, что дома нечего поесть, хотя раньше вы просили купить продукты.
Понятно, что вместе с накопленным за рабочий день стрессом выплескивается гнев, целью которого становятся домочадцы.
Разбираемся, как обрести дзен и перестать копить в себе гнев.
3 простых лайфхака
Наиболее частая причина, по которой происходит срыв — долгое накопление отрицательных эмоций в себе. И если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, поможет один из элементарных методов.
Начните мысленный отсчет от 1 до 10, концентрируясь на своем дыхании. Когда человек злится, он дышит очень часто, а за время мысленного отсчета дыхание придет в норму, и злость отступит.
Второй способ — позволить себе расслабиться хотя бы ненадолго. Позовите в гости друга или родителей, чтобы те посидели с детьми хотя бы пару часов, и отправьтесь в кино или театр.
Третий способ — поделиться переживаниями с близкими. Пока злость не начала переливаться через край, проведите откровенный разговор с самыми дорогими и близкими, расскажите, что вас раздражает, и попробуйте найти выход из ситуации вместе.
Ранее мы писали, как успокоить гневного человека.
