Универсальные способы поддержания жизненной активности:объясняет бизнес-коуч
Энергия – это жизнь. Пока человека движется, ставит перед собой цели и стремится к ним, он ощущает себя живущим полноценно.
Анна Жюсталь предприниматель, бизнес-коуч рассказала, про универсальные способы поддержания жизненной активности.
Ближе к пенсионному возрасту энергии становится меньше, этому способствует и выход на пенсию, когда неожиданно высвобождается много времени. Человек, посвящавший всю жизнь работе, не знает куда себя деть, чувствует себя ненужным и опускает руки.
Но часто недостаток жизненной активности ощущают и люди более молодого возраста. Признаками упадка сил могут быть сонливость, нежелание браться за новые дела, потеря концентрации, тревожное и агрессивное настроение.
Это состояние могут спровоцировать постоянные неудачи, неумение управлять собственной жизнью и целями, высокие нагрузки и хронический стресс.
Повысить свою энергию можно. Но для этого потребуется в первую очередь признать наличие этой проблемы, понять, где её корни и затем определить свои дальнейшие действия. В зависимости от причины, приведшей к упадку сил, будут отличаться и способы повышения энергии.
Но есть универсальные методы, которыми могут воспользоваться абсолютно все, кто желает свою поддержать жизненную активность.
Правильно питаться. Это правило актуально для любых состояний. Не переедайте и не перегружайте желудок тяжелой пищей. Ешьте часто, но маленькими порциями. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, злаков, меньше сахара и жирных и острых блюд. Уделяйте внимание процессу приема пищи – ешьте медленно, со вкусом. Если позволяет здоровье, практикуйте голодание, очищение организма.
Хорошо спать. Сну уделяйте столько времени, сколько требует ваш организм – не меньше, но и не больше. Слишком длительный сон тоже снижает уровень энергии – вспомните чувство разбитости, с которым вы просыпаетесь, когда спите слишком много.
Быть активным. Речь идет не об изнуряющих спортивных тренировках, а об активности, которая позволяет вам держать тело в тонусе. Для кого-то это бег, для кого-то йога, а третьему достаточно прогулок и легкой гимнастики, чтобы получать заряд бодрости.
Заниматься любимым делом. Если вы ходите на работу из-под палки и вас раздражает то, чем вы заняты в течение рабочего дня, то наверняка, вы из тех людей, кто ощущает постоянно апатию и упадок сил. В идеале надо поменять работу, которая не приносит удовлетворения. Если это невозможно, надо поработать над своим отношением к ситуации – понять, что именно вас не устраивает на этой должности и попытаться исправить этот недостаток. Многих людей, занятых на нелюбимой работе, спасает от уныния хобби. Занимайтесь после работы или в выходные тем, что вам приносит удовольствие. Вполне вероятно, что в будущем занятие для души станет вашим делом жизни.
Правильно распределять время. Суетливые и непоследовательные действия отнимают много сил и приносят мало результата. Человек теряет энергию, а восполнить её не может, так как цели не достигает. Учитесь жить по плану. Составляйте расписание дел, выделяйте приоритетные и распределяйте время относительно их важности.
Изучать новое. Ничто так не усиливает жизненную активность как получение нового опыта. Выходите из затягивающего в болото зоны комфорта и решайтесь на эксперименты. Меняйте собственный имидж, путешествуйте в места, где вы еще никогда не были, изучайте новый язык, получайте абсолютно новые для вас навыки.
Окружать себя людьми. Человеку нужен человек. Обмен энергией с окружением поддерживает жизненную активность на высоком уровне. Напоминайте постоянно о себе тем, с кем хотели бы поддерживать отношения и от кого вы заряжаетесь положительной энергией. Поздравляйте с днем рождения, приглашайте на общие встречи, например, в походы, приходите на помощь, если она требуется. В ответ вы получите такое же внимание с их стороны – вам будут звонить за советом, начнут приглашать в гости и на интересные мероприятия. Вы почувствуете себя нужным и интересным. Рост самоценности повысит и жизненную активность.
