Токсичная личность: что делать, если ею являетесь вы
Всем нам нравится осуждать энергетических вампиров, эгоистов и токсичных людей.
Но если мы сами являемся таковыми, то предпочитаем не замечать своих негативных качеств. Каждому человеку хочется выглядеть достойно в глазах окружающих, но, увы, это получается далеко не всегда.
Существует замечательный показатель, с помощью которого вы сможете понять, отчего люди бегут от вас, как «чёрт от ладана», отчего приятельницы избегают в последнее время встреч с вами, а сослуживцы делают вид, что вас вовсе нет.
Постарайтесь проследить за собственными мыслями: вы любите осуждать других людей? Вы говорите плохие вещи о них или только думаете в негативном ключе? Быть может, вы молчите из-за того, что не хотите развязывать конфликт. Вот вам и приходится в своих мыслях критиковать поведение, внешний вид, действия и хобби какого-то человека.
Зачастую мы не догадываемся о том, что окружающие без труда считывают наше плохое отношение к ним. Недовольное лицо, ухмылка, неловкие жесты или косой взгляд – и вашему собеседнику сразу становится дискомфортно от негативных волн, которые исходят от вас.
Но это ещё не всё: в глубине души мы понимаем, что думать плохо о человеке –неэкологично. Следовательно, нас начинает мучить чувство вины. Но ведь никто не хочет брать на себя вину за те или иные действия, верно?
Таким образом, наше чувство вины преобразуется в неприязнь к той личности, которую мы критикуем. В самом деле, мы неслучайно обратили внимание на его изъяны. Получается, он достоин нашего презрения!
Есть несколько фраз, подтверждающих то, что вы – токсичная личность:
- «сказать всегда легко...»;
- «её поведение выглядит вызывающе!»;
- «наглости ему не занимать!»;
- «с такой высокой зарплатой можно позволить себе многое!»;
- «она неправильно воспитывает сына. Каким нахалом он растёт!»;
- «с ним не стоит иметь общих дел».
Вы стали всё чаще вести монолог внутри себя? Он наполнен осуждениями и обсуждениями? Постарайтесь переключиться на что-то положительное.
Подумайте о себе: какие у вас планы, о чём вы мечтаете, куда вы хотите поехать. Сосредоточенность на себе, на собственных достижениях, проблемах или достоинствах поможет вам искоренить собственную токсичность.
Есть хороший метод, который поможет вам взять под контроль свои мысли. Нужно найти простую резинку и надеть её на руку как браслет. Подождите до тех пор, пока негативные мысли вновь не пробудятся в вашей голове. Когда это произойдёт, вам понадобится оттянуть и тут же отпустить резинку.
Сильной боли вы не почувствуете, но и этого ощущения хватит для мгновенного переключения на другую мысль. Постарайтесь всякий раз после лёгкого удара думать только о хороших вещах.
Вам впрямь надоело критиковать других людей? В таком случае, замечайте в них лишь те черты, которые достойны вашего признания или восторга. Скорее всего, у ворчливого начальника, вечно ноющей знакомой, болтливой коллеги или любопытной золовки есть хотя бы одно хорошее качество.
Смените негативный настрой на положительный! Вот увидите, собеседники почувствуют ваш позитив и вновь станут охотно общаться с вами и улыбаться.
