Социальные сети и депрессия: чего нужно бояться и как избежать негатива

Ученые выяснили, что существенную роль в этом играет тип личности.

Люди с высокими показателями доброжелательности на 49 % реже впадали в депрессию, чем люди с низкими показателями.

Невротики, которые чрезмерно испытывают негативные эмоции, страдают тревогой или не справляются со стрессом, в два раза чаще других подвержены развитию депрессивных состояний.

По словам исследователей, для пребывания в социальных сетях требуется всего пять часов. Согласно последнему отчету о социальных сетях, подготовленному аналитиками Inmar Intelligence, до 80% пользователей Интернета проводят в социальных сетях не менее 4-х часов.

Сегодня нет признаков того, что время в сетях будет резко сокращаться. Ни одна сфера жизни в современном обществе не обходится без соцсетей, превращая пользователей в потребителей. 70% посетителей уже хотя бы один раз приняли решение о покупке на основе увиденного в социальных сетях.

Бренды и дальше будут использовать этот канал для продвижения своих товаров, используя все более изощренные способы, чтобы привлечь внимание подписчиков.

Вот почему, считают ученые, нужно вооружиться правильными инструментами, чтобы присутствие в социальных сетях не подвергало опасности психику.

Влияние инфлюенсеров

Одна из причин частого и длительного посещения соцсетей заключается в том, что подписчик сравнивает себя с другими людьми, которые, кажется, живут и выглядят лучше, чем средний пользователь Интернета. В действительности сравнение часто порождает зависть и низкую самооценку.

Новые знакомства и онлайн-отношения

Другое объяснение и, возможно, одна из величайших ироний заключается в том, что социальные сети познакомили и подружили огромное количество людей. Однако связь, созданная онлайн, отличается от традиционных знакомств и на каком-то этапе может привести к изоляции и одиночеству. Вместо того чтобы с кем-то знакомиться и заводить отношения, мы просто листаем фотографии.

Создание онлайн-отношений также увеличивает риск недопонимания из-за неправильного толкования определенных жестов или слов. В конечном итоге это может привести к значительным трудностям в реальных отношениях.

Простое наблюдение за социальными контактами других людей может привести к FoMO или страху потери, развивает чувство одиночества и усиливает ревность, человек чувствует себя неполноценным.

И как только появляется возможность встретиться, ему становится стыдно за то, что он не так «крут», как те люди, за жизнью которых он наблюдает.

Как избежать отрицательного воздействия соцсетей

Специалисты понимают, что подписчики не откажутся от социальных сетей даже из-за депрессии, поэтому предлагают ряд мер, которые помогут свести к минимуму негативные последствия их использования:

• установить ограничения по времени пребывания в соцсетях и придерживаться их;

• использовать только два социальных канала на выбор и наладить прочные отношения. Только так удастся хотя бы иногда назначать встречу с этими людьми в реальном мире;

• помнить о позитивном общении и выбирать те платформы, которые облегчают такое времяпрепровождение;

• полезно отключить уведомления для всех приложений, включая электронные письма, текстовые и мгновенные сообщения. Без постоянных напоминаний проще ограничить время в соцсетях.

• Новости по теме:
• психология
• депрессия
• интернет
• советы
• рекомендации
• 14 Февраля 2023

---