Социальная агрессия. Способы уменьшения
Социальная агрессия – психологическое явление, связанное с причинением вреда окружающим.
Юлия Кузнецова - психолог сервиса психологического консультирования «Грань.рф» рассказала, как может возникнуть социальная агрессия и способы уменьшения.
Она может возникнуть в ситуациях, когда:
- Человек ощущает угрозу своему благополучию;
- Человек хочет получить что-либо от другого, но не может добиться этого другими способами;
- Человек не может выразить свой гнев в той ситуации, которая на самом деле стала его причиной;
Социальная агрессия негативно отражается как на пострадавших, так и на самом агрессоре, поскольку может разрушить его отношения. Регуляцию социальной агрессии обеспечивают такие процессы как отслеживание, оценка ситуации и изменение поведения.
Социальную агрессию можно отследить на нескольких уровнях.
На уровне эмоций обычно она связана с гневом, которому в некоторых случаях может предшествовать страх. На поведенческом уровне агрессия проявляется в актах физического насилия или словесной агрессии. На уровне мыслей проявления различаются в зависимости от мотива; могут возникать мысли в духе: «Мне хотят навредить», «Мне не дают того, что мне нужно», «Они сами меня довели» и т.д.
Первый шаг для снижения уровня агрессии – выйти из ситуации, в которой она выходит наружу. Остановите разговор, если есть возможность – постарайтесь уйти в другое место. Чтобы вернуть себя в нормальное состояние, попробуйте переключиться: обратите внимание на окружающую обстановку, на то, что вы видите и слышите вокруг.
Можно обратиться за поддержкой к тем, кому вы доверяете. Это поможет взять себя в руки.
После этого необходимо проанализировать ситуацию: «Что произошло? Что на самом деле вызвало злость и гнев? Почему так получилось?».
Когда мы видим причинно-следственные связи, мы способны взять ситуацию под контроль и найти способ ее разрешения.
Затем можно задать себе вопрос: «Что может помочь сейчас справиться с этой агрессией?». Ответом как правило является действие, которое необходимо предпринять, чтобы помочь себе в ее преодолении.
