Семь советов, как избежать осенней хандры

Приближение осени, прохлады и частых дождей люди привыкли встречать с грустью и хандрой.

Так как солнечного света становится всё меньше, день начинает сокращаться, а ваше настроение падать. Но не стоит поддаваться негативным эмоциям и впадать в отчаянье, ведь можно найти повод для радости и в эту пору года.

Главное хорошо подготовиться к встрече с тоскливым началом холодов.

1. Постарайтесь наладить свой график сна.

Количество и качество сна является важным в любое время года. А осенью, когда в жизни появляется и так достаточное количество стресса, нужно ещё больше уделять внимания режиму сна.

Постарайтесь ложиться не позже одиннадцати вечера и спать не менее 7-8 часов. Это позволит вам всегда оставаться бодрыми и отдохнувшими на протяжении всего дня.

2. Сбалансируйте свой рацион.

Питание так же имеет прямое воздействие на настроение, поэтому обязательно стоит уделить внимание этому вопросу. Постарайтесь питаться разнообразно, чаще употребляйте фрукты, овощи и следите, чтобы в рационе хватало всех витаминов и полезных веществ.

3. Чаще выбирайтесь на прогулки.

Спокойствие, свежий воздух, солнышко обязательно внесут приятное разнообразие в ваш день, и заставит почувствовать себя гораздо лучше. И даже если на улице будет идти дождь, можно собрать компанию и весело прогуляться под дождем. Главное мыслить позитивно и стремиться к радости.

4. Отбросьте весь негатив.

Очень часто люди говорят, что смех продлевает жизнь и это не просто слова. Смех, радость и веселье должны стать вашими постоянными спутниками, ведь они никогда не дадут вас в обиду хандре.

Поэтому выбирайте для вечернего просмотра именно комедии, чаще общайтесь с весельчаками и пытайтесь всячески разнообразить свою жизнь юмором. Даже если в жизни случатся неприятности, попробуйте воспринять произошедшее с долей юмора и всё обязательно покажется не столь трагичным и быстрее уладится.

5. Обновите свою жизнь.

Внесите в свою жизнедеятельность больше разнообразия и красок! Например, запишитесь на йогу, сделайте перестановку дома, обновите гардероб, обзаведитесь новыми знакомыми. Всё это непременно окажет положительный эффект и просто не оставит время для грусти.

6. Берегите свою энергию.

Попытайтесь свести общение с негативными людьми до самого минимума. Ведь частые ссоры, скандалы и выяснения отношений отнимают слишком много энергии и могут довести не только до хандры, но и депрессии. Поэтому игнорируйте всевозможные колкости в ваш адрес и пытайтесь общаться только с позитивными и веселыми людьми.

7. Займитесь спортом.

Для некоторых людей сам разговор о занятии спортом окажется огромной пыткой. Но ведь не обязательно заниматься тяжелыми и изнуряющими упражнениями, есть ведь более легкие и приятные варианты. Та же несложна пробежка по вечерам или гимнастика. Выбирайте то, что вам по душе и со временем вы ещё очень полюбите это занятие.

Берегите свою позитивную энергию и тепло. А также обязательно верьте в себя и свои силы, тогда у вас непременно всё получится! И никакая хандра к вам и близко не подойдет!

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• осень
• настроение
• советы
• 24 Сентября 2020

---