Психология достижения целей
Достижение целей, как профессиональных, так и личных, является основой человеческой психологии.
Почему это так? Потому что цели придают нашей жизни направление и смысл.
Однако постановка соответствующих целей и поддержание мотивации для их достижения зачастую может оказаться непростой задачей, рассказывает Юлия Волимерец.
И если мы хорошо понимаем психологию, лежащую в основе постановки и достижения целей, нам будет гораздо проще двигаться к ней.
С чего вам следует начать? Да, конечно. Прежде всего, прежде чем приступить к постановке целей, необходимо, чтобы у вас была цель. Цель должна быть сложной, но достижимой. Скажем так.
Слишком амбициозные цели могут привести к разочарованию. А где же мотивация? С другой стороны, слишком простая цель может не дать достаточной, скажем так, мотивации для ее достижения. Поэтому при постановке целей важно найти определенный баланс.
Другими словами, цель всегда должна быть чем-то, что дает вам силы, но в то же время остается в пределах вашей досягаемости. Также важно сочетать краткосрочные и долгосрочные цели. На самом деле краткосрочные цели можно достичь быстро.
Это означает, что мы быстрее достигаем своих целей, испытываем чувство достижения и в целом более мотивированы.
Долгосрочные цели, с другой стороны, означают, например, что в то же время мы можем получать удовольствие, работая над достижением своих целей. Поэтому, цели должны быть трудными, но достижимыми.
Вторая цель. Цели должны быть комбинированными. То есть одни цели должны быть краткосрочными, а другие - долгосрочными. Вообще, идеально ставить сложные, но достижимые долгосрочные цели, которые затем следует разбить на более мелкие краткосрочные.
Таким образом, более мелкие цели легче достигаются, и вы чувствуете, что у вас все получается и вы продвигаетесь к своим целям.
Кстати, вот одна из них. Как вы различаете то, что у вас есть сейчас? Это просто мечта или это ваша мечта? То, чего я хочу достичь, - это пока цель. Как правило, мечта более масштабна.
Она, безусловно, амбициозна и, так сказать, определяет ответ на вопрос, почему я должен это сделать. И, конечно, это может стать источником вдохновения и мотивации. Но, как правило, если мечта не трансформируется в цель, она так и остается мечтой.
В этом и заключается разница. Потому что цели достижимы, ясны, определены во времени, изучены со всех сторон и разбиты на более мелкие задачи. А мечта - это где-то на горизонте то, чего вы действительно хотите. Но вы не знаете, как этого достичь. Я даже не знаю, какие действия предпринять.
У меня есть только мечта. Если вы превратите свою мечту в цель, у вас все получится. Реализуйте свои мечты. А более мелкие цели, которые уже выстроены, должны быть конкретными для вас, пока вы работаете над достижением больших целей.
Это должны быть конкретные, практические шаги, которые вам необходимо предпринять для достижения цели. Они должны быть измеримы во времени. Другими словами, вы должны понимать, через сколько лет будет достигнута каждая маленькая цель.
Тогда уже будет понятно, правильно ли определены сроки достижения больших целей или они были занижены. А когда вы посмотрите на каждую подцель, которая уже меняется со временем, вы точно определите реалистичные сроки достижения этой подцели.
Накапливая время для каждой маленькой цели, вы сможете увидеть, как быстро вы сможете достичь своих больших целей, а значит, и мечты. Kонечно, даже на пути к цели важно анализировать.
Идет ли время по плану, или оно могло бы идти быстрее, или, может быть, сейчас оно идет немного медленнее, или, может быть, где-то я переоцениваю или недооцениваю слишком многое. Это одна из тех вещей. Конечно, в этом плане, если вы работаете с коучем, он может помочь вам достичь цели в два раза быстрее с помощью вопросов.
Потому что они уже видят другие пути к цели, более короткие движения. Собственно, в этом и заключается ценность коучинга. Однако вам все равно нужно регулярно пересматривать свои цели и регулярно их корректировать.
Важно регулярно вносить коррективы в зависимости от прогресса и изменений. Может быть, изменилась текущая ситуация, может быть, изменились наши приоритеты. Каждую секунду, каждую минуту мы тоже меняемся.
Я применяю эту рекомендацию и в своей практике достижения целей. Мы должны отмечать свой прогресс, каким бы маленьким он ни был. Мы должны благодарить себя. Это будет мотивировать вас и поможет сохранить темп. Другими словами, важно не зацикливаться на том, что вы еще не сделали.
Прямо сейчас я оттягиваю время. Но, напротив, я смотрю на то, что, несмотря на то что у меня нет ресурсов, у меня нет сил, я устал, я могу заболеть. Другими словами, несмотря на какие-то обстоятельства, вы все равно предприняли определенные шаги.
Будьте благодарны за это. Конечно, важно быть готовым к неудачам и трудностям. Ведь такая стойкость - ключ к достижению целей. Те, кому ее не хватает, обычно сдаются на этом пути.
Кроме того, если у вас есть достаточно амбициозная, достижимая, но амбициозная цель, вы обычно достигаете точки коучинга. Это так называемая точка пика, когда вам нужно выйти из зоны комфорта. Конечно, именно в этот момент мозг начинает саботировать.
И в такие моменты главное, скажем так, оставаться за рулем. Опять же, как профессиональный тренер, он знает, как пережить этот момент, как прожить этот момент.
Конечно, с коучем пережить этот момент гораздо проще. Но если вы движетесь к своим целям без коуча, то, например, вместо того чтобы разочаровываться в себе, вы можете учиться на своих ошибках, всегда извлекать из них опыт и использовать их как возможность для роста.
А иногда, достигнув цели, вы понимаете, что это было не то, чего вы ожидали или хотели. Это тоже часть роста. Вопрос в том, что вы узнаете из этого опыта и как он повлияет на ваши будущие цели. Важно рассмотреть, как вы ставили цели без коучинга, поскольку коучинг может помочь вам исследовать эти цели.
Обратить внимание на то, насколько реалистична эта цель, насколько сильно вы ее хотите, насколько она резонирует в вас, обратить внимание на ваше невербальное поведение, слова, которые вы произносите, ваши убеждения и установки.
Коуч, конечно, может помочь вам прояснить ваши цели. Ставьте их правильным образом. Если вы занимаетесь этим самостоятельно, то, достигнув цели, вы можете понять, что это не то, чего вы хотели. Но это тоже опыт.
Сделайте вывод, что следующая цель будет поставлена совершенно по- другому. Кроме того, достигнув большой цели, иногда, ну, скажем, вы останавливаетесь.
Мы не останавливаемся.Когда вы достигаете цели, вы можете ощутить это чувство потерянности, неполноценности. Конечно, здесь важно сразу же поставить какую-то новую цель, чтобы сохранить это ощущение цели и необходимости куда-то идти.
Разумеется, учитывайте не только саму цель, но и путь к ней. Ведь путь к цели должен быть таким, чтобы приносить радость, а не сопротивление. Могут быть моменты, когда.
Сопротивление - естественная реакция, когда вам приходится выходить из зоны комфорта. Однако если вы преодолеете его, цель, естественно, будет достигнута быстрее и с большим удовольствием.
Поэтому всегда думайте о навыках, которые вы приобрели, и, возможно, даже об отношениях, которые вы построили, двигаясь к своей цели. Даже когда вы движетесь к своей цели, вы общаетесь с кем-то вне дома. И о том, как вы выросли как личность.
В общем, психология достижения целей очень многогранна и предполагает, прежде всего, постановку реалистичных целей. Конечно, необходимо различать, где заканчивается мечта и начинается реальная цель. Задачи, цели.
Конечно, нужно понимать эти принципы, что нужно делать правильно и когда двигаться к цели. И это, конечно же, поможет вам достичь своей цели с радостью.
Помните, что то, как вы достигаете своих целей, не менее важно, чем сами цели. Ведь они дают бесценную возможность для роста, для самопознания, для счастья, для ощущения, что вы приносите какую-то пользу этому миру, что вы полезный и счастливый человек.
Ранее сообщали, о чем жалеют разведенные женщины.
