Психолог Юлия Биджа рассказала, как научиться слышать себя
Для того, чтобы научиться слышать себя, нужно ежедневно выполнять техники, которые возвращают наше собственное внимание к себе - к нашему телу, дыханию, организму и к тем процессам, которые в нашем теле происходят.
Психолог Юлия Биджа рассказала, как научиться слышать себя.
Есть огромное количество практик, которые позволяют это делать. Я дам несколько техник, которые очень короткие и простые, но при этом потрясающе эффективны.
Первое, что Вы подумаете, когда это прочитаете: "Не может быть, чтобы это было так просто. Потому что если бы это было так просто, тогда давно бы все были осознанные, слышали себя, свою интуицию и жили счастливой жизнью."
Но нет, к сожалению, это невозможно. Большинство людей не будут выполнять эти техники, именно потому что они выглядят слишком простыми.
Но наша жизнь устроена так, что самое эффективное и самое глубокое в нашей жизни - очень-очень простое.
Наш ум всегда требует, чтобы мы поддерживали своё эго, а нашему эго интересно только то, что невозможно, то, что очень сложно и совершенно невыполнимо, то, к чему нужно стремиться годами.
Поэтому большинство людей, прочитав эту статью, просто отложат её и ничего не начнут делать.
Но если у вас действительно есть необходимость прямо сейчас изменить свою жизнь и сделать её хотя бы чуть-чуть более счастливой и радостной, то, пожалуйста, попробуйте выполнять эти техники в течение дня, минимум три раза, и уже через неделю вы почувствуете результат.
Вы увидите, как ваша жизнь начала меняться, как в ней начали происходить счастливые события. Вы стали чаще улыбаться и вообще, поводов для улыбки и радости в вашей жизни станет несомненно больше.
Первая техника - мы включаем будильник на какое-то определённое время, например, на 12:00, на 15:00 и на 21:00.
Как только зазвонил будильник, где бы он нас ни застал, мы закрываем глаза и начинаем наблюдать своё дыхание в течение всего лишь одной минуты.
Мы наблюдаем, как с каждым вдохом в наш нос входит приятная прохлада, а на выдохе наш нос наполняет приятное тепло. Мы не упускаем ни одного вдоха и ни одного выдоха в течение одной минуты.
Мы наблюдаем своё дыхание и делаем это три раза в день именно по будильнику. Всё очень просто.
Техника вторая - заводим три будильника, и как только он зазвонил, мы закрываем глаза и начинаем в течение минуты внимательно слушать всё, что мы услышим, всё, что происходит вокруг нас и внутри нас.
Мы слушаем пение птиц, шум города, стук своего сердца, журчание ручейка или ворчание соседа. Слушаем всё, что происходит.
Техника третья - также заводим три будильника, и как только зазвонил будильник, начинаем ощущать те запахи, которые нас окружают, внимательно в течение минуты.
Вы можете всю неделю только наблюдать дыхание, следующую неделю только слушать, а еще через неделю только чувствовать запахи, или вы можете чередовать - сегодня одна техника, завтра другая, а послезавтра третья.
Но если действительно у вас будет звонить будильник минимум три раза в день и всего три минуточки в день вы будете уделять этим техникам, то уже через неделю вы почувствуете результат.
Вы начнёте слышать себя в течение всего остального дня. И вообще, в течение своей жизни вы начнёте слышать и чувствовать - куда на самом деле вам нужно идти?
Как? А чего на самом деле вы хотите? Чего хочет ваше подсознание? Что вам подсказывает ваша интуиция? Начнете принимать решения правильно.
И тогда ваша жизнь станет наполнена энергией, счастьем и радостью.
