Психолог Валерий Гут рассказал, как сохранить гармонию в отношениях
В 1938 году в Гарвардском университете началось самое долгое на сегодняшний день исследование.
Валерий Гут — кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта рассказал, как сохранить гармонию в отношениях.
Его целью было выяснить, какие факторы физического и психического благополучия являются наиболее весомыми в жизни взрослых людей.
Проект был рассчитан на 20–25 лет, однако вскоре стало ясно, как важен ответ на вопрос, что делает людей здоровыми и счастливыми, — и исследование продлили.
На протяжении почти 80 лет учёные отслеживали жизнь нескольких сотен участников с раннего детства и до глубокой старости, фиксируя их карьерные достижения и падения, влюблённости, браки и разводы, рождение детей и замеряя параметры здоровья и психического состояния.
В лекции 2015 года профессор психиатрии Роберт Уолдингер, уже четвёртый руководитель проекта, подытожил ключевые выводы: главное, что определяет долгую и счастливую жизнь человека, независимо от социального слоя, уровня финансовой обеспеченности, статуса, образования, популярности, красоты и интеллекта, — это близкие гармоничные отношения.
«Люди, которые были наиболее удовлетворены своими отношениями в возрасте 50 лет, были самыми здоровыми в возрасте 80 лет», — сообщил Уолдингер. Ролик на YouTube с его выступлением набрал более 27 миллионов просмотров.
Для развития гармоничных отношений, которые так важны для нас, есть шесть главных рекомендаций.
1. Отказ от установки «я ищу партнёра, который сделает меня счастливым». Гармоничные отношения могут построить только два изначально взрослых человека.
И лучший выбор — это фокус на том, как стать той личностью, к которой захотят притягиваться.
2. Гибкость и взаимозаменяемость в функциях. Если задача заработка лежит, независимо от обстоятельств, на муже, а воспитание детей — только на жене, такая конструкция может оказаться неустойчивой при наступлении любого внешнего кризиса.
В гармоничном союзе партнёры готовы подхватывать обязанности друг друга.
3. Создание и сохранение семейных традиций. Если кажется, что обязательная совместная чашка кофе по утрам — это мелочь, то это только кажется.
4. Забота об отсутствии третьих лиц. Не стоит обсуждать проблемы, возникающие в паре, ни с кем, кроме помогающих специалистов. Мамы, подружки, товарищи по барной стойке не должны становиться участниками отношений пары.
5. Физический контакт. И речь необязательно идет о сексе. В 90-е была проведена серия исследований, показавших, как разрушающе действует отсутствие прикосновений на развитие ребенка.
Но важность прикосновений не теряет значения с возрастом: они способствуют высвобождению окситоцина — гормона, помогающего ощутить расслабление, спокойствие и гармонию с миром.
6. Схожее мировоззрение в отношении принципиальных вопросов: воспитания детей, планов на жизнь, приверженности конкретным религиозным и политическим взглядам или, наоборот, свободы от них. Любопытно, что сюда же относят гастрономические предпочтения.
И это логично, ведь если один партнёр строго за ЗОЖ, а второй любит съесть пиццу на ночь под сериал, многие совместные моменты могут стать источником взаимных претензий.
И, конечно, главное — это готовность к открытому диалогу: без поиска виноватых, с фокусом на решении проблемы.
Автор психологического бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» Джон Грэй так говорит об этом: «Постепенно избавляйтесь от стремления осуждать и обвинять, учитесь умению последовательно и настойчиво просить то, что вам необходимо, — и вам удастся построить гармоничные, проникнутые любовью отношения, которые так вам нужны и которых вы заслуживаете».
Секрет гармоничных отношений заключается в готовности обоих партнёров к работе над этой гармонией. Волшебной палочки, по мановению которой неземная, бесконечная любовь упадёт с неба, не существует.
Стремление слышать друг друга, договариваться, прощать — это труд и ответственность, плодом которых станет крепкая и продлевающая жизнь связь.
