Психолог Святослав Райков рассказал, что такое эмоциональные качели
Эмоциональные качели — это быстрый переход из одной эмоции в другую.
Психолог Святослав Райков рассказал, что такое эмоциональные качели.
В современном "научном" представлении понятие эмоции далеко от совершенства. Из-за этого часто возникает путаница — нет отчетливого понимания этого механизма.
Рассмотрим несколько примеров негативной эмоции. Например, недовольство. Когда мы кем-то недовольны, в основе того, что мы чувствуем, лежит конфликт.
Он состоит из нашего представления о том, как следовало бы себя повести в данной ситуации, и того, как себя повел другой человек.
Например, родители научили нас, что с соседями по подъезду надо здороваться, а наш сосед из квартиры напротив с нами никогда не здоровается. Мы сразу ощущаем конфликт: нас научили, что надо, а сосед этого не делает.
Наша мама в детстве говорила, что “так — нехорошо”. Мы чувствуем, что сосед поступает “нехорошо”. Мама нас ругала в таких случаях. Мы ругаем соседа за невоспитанность.
Или обида: мы обиделись на своего мужа за то, что он, приходя с работы поздно вечером, гремит микроволновкой, когда нам завтра рано вставать на работу.
Мама всегда говорила, что надо заботиться о близких. И обижалась на нас, когда мы мешали ей спать. Мы обижаемся на своего мужа.
Суть описаных примеров заключается в системе воспитания: если нас обучили, как "правильно", а другого человека нет, то мы реагируем на "неправильное", с нашей точки зрения, поведение — примерно также, как реагировали наши родители. Т.е. ощущаем негативную эмоцию.
То же самое касается и позитивных эмоций: если случается что-то, что мы оцениваем, как “хорошее”, мы реагируем так, как нас еще в раннем детстве научили реагировать на хорошее.
Любая наша реакция, как позитивная, так и негативная, вызывает соответствующее ощущение в теле. Мы можем ощущать комок в горле, когда на кого-то обиделись, или, наоборот, всплеск энергии и вдохновения, когда радуемся.
В свою очередь, телесные ощущения также могут провоцировать нас на те или иные мысли — если мы проснулись и чувствуем себя не в тонусе, мы вероятнее всего, будем мысленно искать, что “не так”, и обязательно найдем какую-нибудь “причину”.
И, наоборот, если в теле много энергии и мы в ресурсе, наш мыслительный рисунок будет более позитивным.
Таким образом, мы понимаем, что “качели”, т.е. смена эмоций, может зависеть от двух причин: смена фокуса внимания, когда мы сосредотачиваемся на чем-то хорошем и сразу переходим на что-то плохое, и наоборот.
И от изменений в ощущениях тела — когда физиологические процессы или гормональный статус провоцируют смену состояния. И из-за этого мы чувствуем себя все время в разных мирах — то в позитивном, то в негативном.
Если мы понимаем механику устройства эмоции, мы можем в значительной степени управлять своими реакциями. Понимая суть “конфликта”, провоцирующего негативную эмоцию, мы можем объяснить себе его по-другому.
Например, что человека, поведением которого мы сейчас недовольны, просто не научили тому, чему научили нас. И он в этом не виноват.
Если мы понимаем, что наше телесное здоровье и состояние организма также может влиять на наш эмоциональный фон, мы можем осознать, что наше тело находится в дисбалансе, и нам нужен покой и отдых.
И последить за тем, чтобы наши ощущения не запускали в нас негативные мысли, которые будут только усугублять ситуацию.
Сегодня очень популярны разговоры о “ретроградном Меркурии”, магнитных бурях и полнолунии, которые часто связывают с неблагоприятным эмоциональным фоном. Мы достоверно не знаем, насколько это действительно так.
Но если мы понимаем, что в основе этого лежат либо наши телесные ощущения, либо рисунок наших мыслей, мы можем достаточно эффективно управлять этим.
И это отличный навык, позволяющий нам находиться большую часть времени — в состоянии эмоционального равновесия.
