Содержание
Психолог Светлана Забродина рассказала, как справиться с чувством зависти
28.02.2023 13:30
Обновлено: 06.04.2023 17:41
Почти все люди хоть раз в своей жизни испытывали зависть.
Психолог Светлана Забродина рассказала, как справиться с чувством зависти.
Как появляется чувство зависти
1. Привычка сравнивать себя с другими идет из детства, когда родители часто делали сравнения не в пользу своего ребенка. Например: У соседей дочка уже читает, а ты все слоги путаешь!
Вероятно, своими сравнениями родители хотели повысить мотивацию ребенка, но добились противоположного результата - низкой самооценки (я хуже других), обесценивания своих знаний/ресурсов/возможностей, ощущения "я не достоин". С таким результатом человек приходит во взрослую жизнь.
2. Зависть как модель поведения наследуется из родительской семьи - родители постоянно сравнивали себя с другими не в свою пользу. Например: У Ивановым уже новая машина, а мы все на этой развалюхе! У соседей дача появилась, а мы не можем накопить!
Ребенок в такой семье усваивает - у других всегда все лучше.
3. Жизнь из состояния "надо" ведет к отсутствию ярких эмоций, впечатлений в жизни, к непониманию и игнорированию своих желаний.
Например: родительская установка - сначала диплом нормальный получи, а потом занимайся чем хочешь - ведет к тому, что человек получает не ту профессию, о которой мечтал, а ту, которую родители считают хорошей, достойной.
Получив не ту профессию, человек работает не на той работе, общается не с теми людьми, следовательно, живет не ту жизнь! Откуда неудовлетворенность, скрытая агрессия и, конечно, зависть!
Что делать с завистью
Запомнить самое главное - если зависть возникла, значит, у вас есть все возможности и способности получить то, чему вы позавидовали! Это действительно так!
А дальше по пунктам:
1. Вернуть себя - разобраться и понять свою уникальность, свои возможности и способности. Сядьте и напишите список "что я умею/знаю/могу". Пишите все, что приходит в голову! Когда вновь возникнет мысль "да что я, они знают/умеют лучше", просто достаньте и прочитайте.
2. Возьмите ответственность за свою жизнь - ваша жизнь такая, какой вы ее делаете. Можно бесконечно сравнивать себя с другими, а можно сравнивать себя с собой. Вспомните, а лучше запишите, что вы делаете лучше других? Какие сложные ситуации были и вы их успешно преодолели? Перестаньте себя обесценивать!
3. Разберитесь в природе своей зависти - чего вам хочется на самом деле. Задайте себе вопрос - что я получу/почувствую, если у меня будет ...(то, чему вы позавидовали)
Возможно, вам хочется не мужа, как у соседки, а доверительных и теплых отношений. Или вам не нужна должность, на которую назначили коллегу, а вам нужно признание ваших заслуг.
Честность с собой и ответственность за свою жизнь поможет справиться с негативными эмоциями, вызванными завистью.
