Психолог Светлана Волкова рассказала, как стать увереннее в себе

Уверенность в себе рекомендуется рассматривать с точки зрения целостного подхода.

Совокупность факторов, которые влияют на самоощущение, самоценность, самопрезентацию человека, можно назвать уверенность в себе. 

Из каких факторов складываются эти желаемые состояния? В детстве, когда у ребенка есть большая потребность в одобрении окружающих, он учится у взрослых создавать фундамент своей самооценки.

Когда поддерживают ребенка и в радости, и в его печалях без критики, и осуждения. Таким образом, сильный фундамент самооценки базируется на принятии себя в разных проявлениях, отмечает Светлана Григорьевна Волкова - клинический, системный семейный, и когнитивно-поведенческий психолог.

Хорошая новость состоит в том, что даже если у человека в детстве не была создана такая база, в виде устойчивой самооценки, есть возможность самостоятельно, или в терапии, выстроить заново свое ощущение ценности, свою способность к самопрезентации с опорой на себя. 

Частые кейсы в терапии, это хочу быть успешным, хочу быть счастливым, хочу быть финансово свободным, самореализоваться. Эти все проявления возможны при устойчивой самооценке, и уверенности в себе.

Почему? К примеру, для того чтобы стать финансово свободным, нужно больше проявляться, а чтобы больше проявляться нужно быть уверенным в себе, а чтобы быть уверенным в себе, для этого нужно уметь опираться на себя и в случае удачи, и в случае неудачи. 

В этом большая сложность для многих людей. Так как, люди часто откладывают свою реализацию до лучших времен, например, когда будет хороший муж, или хорошая жена, или будет другое время, другая страна.

В этом есть суть неуверенности в себе, когда  автоматические мысли и программы заложенные в человеке, они каждый раз находят аргументы для того, чтобы человек оставался в привычной зоне комфорта. А чтобы найти другие аргументы в пользу движения вперед, недостаточно внутренней силы, не на что опираться. 

Есть простые самостоятельные алгоритмы стать увереннее. 

1. Путь внешних действий.

Когда вы встраиваете новые привычки в свою жизнь. Например, пишете список действий которые вас ведут к цели, и действуете, как только принимаете решение. Или создаете список привычек которые вам нужно встроить в жизнь.

Например, начать вести свой блог, делать гимнастику каждое утро, пойти на мероприятия типа нетворкинг, и начать знакомиться со сцены. И поддерживать себя даже когда вы провалили свой выход на сцену, просить поддержку у друзей, и близких. 

2. Внутренние действия.

Поддержка в случае когда вам нужно действовать, поддержка когда вы не знаете, что делать, выстраивать психоэмоциональную опору внутри себя. 
А в случае когда нужна поддержка вовне, обращаться к специалисту за помощью.

• Новости по теме:
• люди
• советы
• личная жизнь
• 10 Марта 2023

---