Психолог Сергей Розанов рассказал, как побороть застенчивость
Спокойный, сдержанный, скромный, уравновешенный, очень хороший и послушный ребенок, но это для родителей, а на самом деле, это маска застенчивости, которая с годами всё больше усложняет жизнь человеку.
Психолог Сергей Розанов рассказал, как побороть застенчивость.
Застенчивость - это смущение, которое возникает у человека в обществе других, обычно мало знакомых людей. Проявляется застенчивость в виде повышенного сердцебиения, потливости, покраснения щёк и онемения конечностей.
Если Вы осознали необходимость избавится от застенчивости, и готовы уделить этому своё время и силы, Вам могут помочь следующие советы:
Примите факт наличия у себя застенчивости. Вы не одиноки в этом, не стоит бояться проявлений застенчивости, примите их как данность. Таким образом, Вы уменьшите тревожность, вызванную самими проявлениями застенчивости и ослабите её интенсивность.
Переключить внимание. Где внимание, там энергия, постарайтесь переключить его с себя на других людей. Возможно, Вы заметите, что не одиноки в этом состоянии и по внешним проявлениям найдёте других застенчивых людей.
Возможно, увидите, что не являетесь объектом всеобщего внимания, а это Вас успокоит. Возможно, сможете заметить людей с общими интересами, общение с которыми, будет протекать менее волнительно для Вас. Не зацикливайтесь на себе, изучайте других людей.
Постарайтесь найти корень проблемы. Задумайтесь, в каких ситуациях у Вас чаще проявляется застенчивость.
Разложите эти ситуации от самого слабого проявления застенчивости, до самого сильного и, начиная с самой простой ситуации, начните оттачивать уверенность в себе, постепенно переходя к более сложным ситуациям.
Начать можно многократно визуализируя ситуацию в своём воображении. Ведь наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением, и Вы можете в безопасной обстановке отточить свои навыки поведения.
Копируйте стратегии уверенных в себе людей. Обратите внимание какая одежда, осанка и манеры поведения у уверенных в себе людей в Вашем окружении или у того человека на которого Вы хотели бы быть похожи.
Постарайтесь вжиться в эту роль, такое упражнение добавит Вам уверенности в себе.
Улыбайтесь. Улыбка снимает напряжение и благоприятно влияет на коммуникацию. Вы показываете другим, что уверены в себе и со временем сами начнёте в это верить.
Саморазвитие. Чем более Вы осведомлены в тех областях, где планируется общение с людьми, тем более уверенно Вы будете себя чувствовать.
Найти, и избавится от причин застенчивости. Возможно причина в характере, а возможно в негативных убеждениях, заложенных еще в детстве. Задумайтесь, какие мысли появляются у Вас в голове в моменты застенчивости, проанализируйте их на достоверность, Ваши ли это мысли или они навязаны Вам из вне.
Если самостоятельно не получается найти причину и справится с застенчивостью обратитесь за помощью к специалисту.
