Психолог Сергей Розанов рассказал, как пережить развод, сохранив себя
Расставание с близким человеком сравнимо с переживанием сильного горя и чем дольше и ближе были отношения, тем больнее будет проживаться их окончание.
Психолог Сергей Розанов рассказал, как пережить развод, сохранив себя.
Примите происходящее с Вами, сильные эмоции это нормально, не стоит заглушать их, особенно на первых порах, но стоит задуматься об экологичном их проявлении.
Первое время Вам потребуется поддержка близких, не стоит отвергать её, ведь Вам необходим будет человек, которому можно излить душу. Если с этим возникнут сложности, то обратитесь к психологу или изложите чувства на бумагу.
Психологическая техника «Письмо бывшему»: Для выполнения Вам потребуется 3 дня. Найдите время и место, что бы Вам никто не мешал, подготовьте ручку и бумагу.
Начните писать письмо своему бывшему, в письме надо высказать все, что есть на душе, описать все испытываемые чувства, пишите, пока не закончатся мысли и будет больше нечего сказать. По окончании уберите письмо в укромное место.
На следующий день, так же подготовьтесь и достаньте письмо. Продолжите писать письмо, вспоминая всё недосказанное ранее, по окончании, так же уберите письмо в укромное место.
На третий день вновь продолжите писать письмо, и высказав в нём последние эмоции, начните писать о том, что за всё прощаете и отпускаете этого человека. Простить и отпустить надо обязательно, это надо не ему, а Вам и Вы должны написать это искренне.
По окончании сожгите письмо, а пепел развейте по ветру.
На момент переживания расставания постарайтесь максимально ограничить общение с бывшим. Даже если Вас связывают общие дети, первое время общаться лучше через посредника.
В общении с бывшим лучше придерживаться тактики отстранения, не называйте его так, как называли раньше, придумайте новое прозвище или склонение имени.
Попробуйте ассоциировать с бывшим новые эмоции, представляйте его в смешном наряде, говорящим нелепым голосом, наше подсознание не видит разницы между реальным и воображаемым, экспериментируйте с образами бывшего, для изменения своих ассоциаций с ним.
Избавьтесь от идеализированного образа бывшего, вспомните все обиды и грешки, идеальных людей не бывает. Подумайте, какие перед Вами теперь открываются возможности.
Отвлекитесь, займитесь деятельностью, которая поглотит всё Ваше внимание, возможно, Вы придумаете себе новое хобби. Поставьте себе новые цели, распланируйте первые шаги для их достижения, с конкретными датами начала и начните действовать.
Существует ещё множество техник, способных помочь Вам пережить расставание, но большинство из них лучше делать совместно с психологом.
