Психолог Ришат Зараев рассказал, как наполнить себя энергией
Ритм жизни, многозадачность, поток изменений выжимает и выжигает ресурсы.
Психолог Ришат Зараев рассказал, как наполнить себя энергией.
Восстановление и сохранение внутренних ресурсов, энергии и мотивации к действиям становится серьезной задачей на пути к успеху.
Конечно, возможно применение химических препаратов. Платой за использование подобных элементов становится нарушение работы органов человека.
Чтобы избежать необходимости применения вредных химических добавок, важно соблюдать правила сохранения и восстановления энергии.
- Высыпайтесь, друзья. Сон восстанавливает биологические ритмы и корректирует сбои в организме, возникающие во время работы.
- Утренняя зарядка, йога, цигун, пробежка, разминка помогут запустить кровоток и насытить организм кислородом, увеличат выработку энергии.
- Контрастный душ восстанавливает настроение и поднимает бодрость
Используйте техники для восстановления через программирование мозга. Поделюсь одной.
- Вспомните момент из жизни, который наполнял радостью.
- Закройте глаза и представьте себя в том самом моменте.
- Ощутите краски, цвета, запахи и звуки момента. Не путать с клеем)).
- Когда ощутите, как мурашки побежали по спине или возникает душевный подъем, сделайте следующий шаг.
- На длинном вдохе поднимите правую руку с раскрытой ладонь и соедините мизинец и большой палец.
- На выдохе резко опустите руку и скажите кодовое слово "замечательно"
Поздравляю, таким образом заякорили позитивное состояние.
В следующий раз, когда будет нужно восстановить энергию, повторите пункт пятый и шестой. Мозг запомнил жест и ощущения, которые возникают при жесте.
В моменты, когда будете ощущать радость полученных новостей, еды, приятного общения с друзьями и близкими людьми - якорите состояние пунктом 5 и 6. С каждым якорением, мозг будет создавать нейронную цепочку удовольствия и связывать с жестом поднятия и опускания руки.
Не допускайте ошибки и не якорите позитивное состояние перед сном. Получив порцию эндорфинов, мозг может не дать уснуть.
Применяйте 3 правила восстановления и сохранения энергии и используйте технику якорения, чтобы жить полной и насыщенной энергией жизнью.
