Психолог рассказала, как не позволять манипулировать собой
Эксперт сетевого издания ТУТ НЬЮС, психотерапевт, профессор РЭУ им. Плеханова Елена Ашанина знает, почему нами манипулируют и взрослые, и дети, и как этого избежать.
Манипуляция всегда создается с особой целью: оказать психологическое воздействие, создать иллюзию самостоятельного решения и получить выгоду.
Порой мы этого не замечаем, но манипулируют нами каждый день, все люди по своей природе - манипуляторы.
Дети делают это неосознанно, инстинктивно, взрослые же - намеренно, преследуя свои эгоистические цели. Эта тактика очень эффективна, так манипуляторы быстро достигают желаемого.
Манипуляция строится на искушении и слабости другого человека. Например, многие манипулируют на такой слабости, как чувство вины.
Человек, желающий нами управлять, будет давить на эту слабость, и мы сделаем все, чтобы он нам больше не напоминал о нашей вине, не создавал внутренний дискомфорт.
Так, родители, которые в глубине души осознают, что не очень любят собственное чадо и что ребенок мешает им жить полной жизнью, из-за чувства вины будут поддаваться его манипуляциям и истерикам и покупать ему любые игрушки и сладости, лишь бы не орал.
Родители тоже прекрасные манипуляторы! Все мы знаем таких мам, которые при каждом удобном случае напоминают своим детям о том, что она всю жизнь им посвятила, а они в ответ не хотят сделать для нее даже самую малую малость.
Детям сразу становится стыдно, что они такие неблагодарные, и они даже не замечают, как соглашаются на все, что мать в этот момент от них хочет.
Манипуляторы умело играют словом «должен». Вы должны родителям, детям, супругам, коллегам, обществу. Причем зачастую должны гораздо больше, чем ожидали.
Ваше окружение добавляет к этому «должен» дополнительные функции, которые вам совсем не удобны, и с вашими целями и желаниями абсолютно не соотносятся. «Должен» означает, что при соблюдении этого условия вы будете хорошими в глазах других, а при несоблюдении – плохими.
Чувство долга у манипуляторов тесно связано с понятием любви. Они как будто говорят нам: «Мы будем тебя любить только тогда, когда ты будешь соответствовать нашим ожиданиям».
Это очень серьезная, травмирующая человека манипуляция. Манипулятор таким образом присоединяется к внутреннему миру человека, добивается, что партнер принимал его желание за свое, и перекладывает на партнера ответственность за происходящее.
Будьте внимательны, вами манипулируют, если замечаете следующие признаки:
Вас дезориентируют, выводят из равновесия, нарушают планы. Например, вы куда-то собираетесь и внезапно ваша мама или супруг заявляет, что вы никуда не пойдете.
Это неожиданно, вам приходится принимать меры, чтобы сохранить свои планы, а в ответ вы получаете откровенный шантаж: вам, возможно, разрешат пойти, если вы выполните ряд условий. В этот момент вы должны понять, что вами манипулируют и твердо стоять на своем решении: пойти туда, куда вы собирались, причем без всяких условий.
Люди, окружающие вас, активно вызывают у вас защитные реакции: оправдание, чувство вины. Это тот самый случай про жену или маму, которые на вас жизнь положили, а вы, бессовестный и неблагодарный, сейчас срочно должны для них что-то сделать. Как противостоять? Понять, что это манипуляция, поцеловать жену или маму, поблагодарить их и пойти с улыбкой делать свои дела.
Манипулятор играет на нетерпеливости. Например, жена говорит мужу: ты, конечно, пойдешь на футбол, но сначала вынеси мусор. Он делает это, после чего она говорит: а еще погуляй с ребенком и прибей полочку. И так может продолжаться до бесконечности.
Муж настолько хочет на футбол, что готов нетерпеливо сделать все, чтобы быстрее уйти. Как справиться с манипуляцией? Установить свои правила в этой игре. Я сделаю это и это и уйду. Все.
Манипулятор играет на чувстве безысходности. Бывает, скажем, что продавец уверяет вас, что это последняя такая кофточка, и больше ничего никогда подобного не будет, поэтому ее нужно купить прямо сейчас. Как не поддаться? Определить манипуляцию и спокойно сказать: «Ну, что ж, значит, это не моя вещь, я найду что-нибудь еще».
Нам не удастся избежать попыток манипулировать нами, но мы можно им эффективно противостоять. В общении с любым манипулятором придерживайтесь следующих правил: никогда не вступайте с манипулятором в переговоры, есть большой риск проиграть, и постарайтесь нейтрализовать манипуляцию, так вы ее победите. И не забывайте всегда в общении с манипуляторами создавать свои правила.
