Содержание
Психолог Полина Хайдукова рассказала, как найти общий язык с партнером
15.02.2023 20:35
Обновлено: 06.04.2023 13:00
Так бывает, что конфликты захватывают пару, и как будто бы люди говорят на разных языках.
Психолог Полина Хайдукова рассказала, как найти общий язык с партнером.
Любить действительно сложно, потому что у партнёра могут быть другие мысли, чувства, интересы, ожидания в отношении работы по дому, секса, денег, религии, родительских обязанностей и т.п. и другой стиль общения, воспитания, привычки, которые были выработаны годами.
Список различий можно продолжать, но это реальность - идеального партнёра вряд ли можно встретить, а вот работать над своими отношениями необходимо.
Понимая эти особенности, психологи отмечают важные проблемы в отношениях, с которыми нужно и можно работать:
1. Разобщённость
Разобщенность проявляется в отсутствии понимания и принятия личности партнёра, его интересов и склонностей.
Например, в отпуске вы обожаете лежать на пляже и греться на солнышке, а ваш партнёр это ненавидит и всячески призывает вас к тому, что этот вид отдыха для лентяев. В частности, он даже готов с вами спорить и обесценивать ваш выбор.
Что необходимо сделать для того, чтобы бороться с разобщённостью?
- Открыться партнёру, т.е не быть враждебным, доверять и говорить о своих интересах с любопытством, относиться к своим и чужим интересам уважительно.
- Проявить интерес - искренне обращать внимание на партнёра, проявлять заботу к нему.
- Сохранять восприимчивость - принимать без обсуждений, что человек хочет нам рассказать и донести, даже если вы считаете, что это бред.
2. Импульсивность
Идти на поводу эмоций, не самая выгодная стратегия поведения, импульсивность начинает проявляться в момент невозможности справляться со своими трудными эмоциями. Они активизируются благодаря разным установкам и убеждениям, которые сформировались в течении нашей жизни.
Мы идём на поводу у эмоций, введённые в заблуждение собственными представлениями и суждениями. Мы выдвигаем требование о том, что партнёр не должен делать так.
Например, мы начинаем раздражаться от того, что партнёр не помыл за собой кружку и высказываем ему все свои требования и мысли о том, что вы думаете по этому поводу.
Импульсивность достаточно сложно проработать самому, если вы чувствуете, что это про вас, существует различные направления психотерапии, которые успешно справляются с этим. Лично я рекомендую любую ветвь когнитивно-поведенческого подхода.
3. Избегание
Вместо того, чтобы обсудить проблему, которая возникла у вас, вам проще отмолчаться, потому что это все равно пройдет. Часто избегание связано со страхом того, что партнёр вас не поймет или расстанется с вами, потому что вы недостаточно хороши.
Мы стараемся избегать неприятного диалога и ощущений - это естественно, но чем больше мы отклоняется от неприятных эмоций, тем больше нарастает это ощущение пустоты.
Как человек может отвлечься?
- Потребляя различные вещества, начиная с еды (шоколада, булочек, пиццы, мороженого), заканчивая алкоголем и наркотиками.
- Вместо разговора, вы уходите смотреть телевизор или скроллить ленту в Инстаграме, заваливаете себя работой или решаете кроссворды. В долгосрочной перспективе это не может вам помочь обрести взаимопонимания с партнёром.
- Вы намеренно не идете в свои страхи, зная о них. Вы перестаёте общаться с партнёром или отказывайтесь делить с ним постель в момент, когда вы испытываете злость.
С одной стороны нормально, что вы берете тайм-аут, чтобы конфликт не вырос до критических размеров, с другой - постоянное избегание конфликта не идёт на пользу отношениям.
4. Погружение в себя.
Так бывает, что человек делает акцент только на своих чувствах и ощущениях, совершенно забывая о потребностях и чувствах другого человека. Мы начинаем жаловаться о том, что партнёр нас обидел, был к нам несправедлив, нечестен.
Мозг как бы подсовывает нам все истории и обстоятельства ваших взаимоотношений и циклится он, конечно, на негативных моментах. И как только это происходит, вы сразу же включайте негативный фильтр и теряетесь в туманных лабиринтах собственного разума.
5. Пренебрежение ценностями.
Ценности - это все те желания и потребности, которые вы хотите реализовать в вашей жизни. Какими вы хотите быть в отношениях? Чаще всего список ответов будет следующим: любящим, добрым, честным, открытым, заботливым, чувственным, щедрым и т.п.
Когда в ваших отношениях что-то пошло не так, и партнёр начал вас огорчать, какими словами можно описать ваше поведение? Скорее всего этот список будет другим, вряд ли вы будете добрым с человеком, который не слушает вас и чавкает за столом!
Опишите свои ценности и как вы идёте к ним, что вы делаете сами для того, чтобы быть именно таким человеком, как вы работаете над отношениями?
Все эти 5 процессов очень важны для того, чтобы понять в себе проблемы коммуникации в отношениях.
Чтобы понять идею, вам предлагается ответить на вопросы: "Почему вы не можете найти общий язык с партнёром? Какая из 5 проблем является ведущей и что вам нужно сделать, чтобы решить эту проблему?"
