Психолог Ольга Траченко рассказала, как выйти из абьюзивных отношений
Абьюзивные отношения - это психологическое, а порой вместе с физическим, насилие.
Психолог Ольга Траченко рассказала, как выйти из абьюзивных отношений.
Это отношения двух созависимых людей, каждый из которых бессознательно выбрал такой контакт и не может его прервать. Классический пример это треугольник Карпмана, жертва, тиран, спасатель.
Но есть не очень проявленные , например отношения в основе которых лежит выгода и потребительство, когда одна из сторон глубоко убеждена и уверена, что ей мало уделяют внимания , мало еще чего-то дают и поэтому в ход идут манипулятивные способы получить своё любой ценой.
Это есть практически в каждом человеке, в той или иной степени проявленности.
Выйти из таких отношений самостоятельно очень сложно, в помощь нужен специалист.
Но, важные моменты, на которые стоит обратить внимание и если человек смог их увидеть и применить к себе, шансы выйти есть.
Первое. Взять ответственность на себя, за ситуацию и быть максимально честным с самом собой. При чем не важно в какой вы роли, с большей вероятностью вы проигрываете с разными людьми и роль тирана и роль жертвы и роль спасателя.
Потому что этот паттерн поведения внутри вас, вы притягиваете к себе людей и события в которых проигрывается такое поведение.
И увидеть, что это все происходит с вами и в вашей жизни. И что это результат ваших предыдущих выборов и ваших шагов.
Второе. Увидеть, а как бы вам хотелось, чтобы было. И написать это себе на бумаге, чтобы можно было это либо зачитать, либо дать ознакомиться тому кто находится на другой стороне абьюза и пробовать найти точку адекватной коммуникации.
Сесть за стол переговоров с условиями не переходить на личности , общаться только по конструктиву.
Если переговоры не дали положительной динамики, и вам сложно опираться на себя и сохранять спокойствие, покинуть территорию конфликта и заняться восстановлением себя самостоятельно, доступными простыми способами.
Вспомнить, те действия которые приносят вам удовольствие или приятны сами по себе. Например, вкусный чай, горячий душ, приятное кино, прогулка по парку. Простые действия.
Третье. Обратится к специалисту, который сможет вам помочь, и убрать на бессознательном уровне ваш паттерн поведения попадать в подобные ситуации. Как правило созависимость в основе психики человека имеет нарушение по безопасности, и таким вот странным образом она компенсируется в людях.
Просто психика человека так устроена, что признать осознанно и честно свое деструктивное поведение практически нереально, очень много защитных механизмов не даст это сделать. Так как не понятно, что дальше с этим делать.
Нет навыка взаимодействия со своими условно говоря социально не одобряемым паттернами поведения.
Работая с областью подсознания (состояний), родовых сценариев, это хорошо убирается раз и навсегда из жизни человека, его текущих и будущих детей, а также следующего поколения.
