Психолог Наталья Егорова рассказала, как пережить одиночество
Одиночество… Какие ассоциации и чувства возникают у вас, когда вы слышите это слово?
Психолог Наталья Егорова рассказала, как пережить одиночество.
Вероятно, вы почувствуйте грусть, печаль или даже страх. У вас могут возникнуть перед глазами картинки стариков, сидящих на лавочках или глядящих в окно.
А может быть при упоминании слова «одиночество» вы подумаете о том, что давно не были наедине с собой, и вам захочется прогуляться по лесу одному, чтобы побыть в контакте с природой, замедлиться и подумать.
Все вышесказанное о том, что дать однозначную оценку такому явлению как одиночество не представляется возможным: нельзя однозначно сказать плохо это или хорошо.
Восприятие этого явления зависит от нескольких факторов:
- Какие убеждения у вас есть относительно данного явления
- Страхи, связанные с одиночеством
- Какие потребности у вас не удовлетворены в настоящее время
- Способность менять что-то в своей жизни.
Поговорим о каждом пункте подробнее.
1. Какие убеждения есть у вас относительно такого явления как одиночество. Мы растем в семье и с детства впитываем как губки те определения, которые дают тем или иным событиям наши родители, бабушки и дедушки, тети и дяди.
Если в вашей семье часто звучало: «Как ему не повезло, он остался один», «Нет ничего страшнее, чем быть в одиночестве», «Только бы не остаться одному (ой)!». Как следствие, у ребенка будет формироваться негативное отношение к одиночеству.
Одиночество – это то, чего надо избегать. Если я останусь один – то со мной что-то не так. Я вряд ли справлюсь с этим.
Полезно научиться замечать свои убеждения относительно одиночества, вспоминать кто так говорил и задавать себе вопрос: «А я так считаю? Это точно совпадает с моей точкой зрения?». Таким образом, у вас будет возможность сформировать свое отношение к одиночеству.
2. Логично из первого пункта выступает страх, который связан с возможностью одиночества.
Остаться одному так страшно, что человек выбирает вступать в отношения с другими людьми не особо разбираясь: подходят ему эти люди или нет.
Как следствие, после развода сразу новый брак, или не способность отстоять свои границы, так как страшно обидеть другого и остаться одному.
В этом случае помогает тренировка замедления при вступлении в новые отношения, замедлившись можно прислушаться к себе и услышать те чувства, которые вы испытываете к новому человеку, все ли вам подходит в тех отношениях, куда вы заходите.
Может быть, есть сомнения, и лучше остановиться и побыть одним (одной), чем с кем попало?
3. Если вы уже чувствуете себя одиноко, то какие потребности у вас не удовлетворены? Попробуйте сделать декомпозицию своего одиночества, разбить его на маленькие составляющие.
Возможно, вы переехали в другую страну и скучаете по друзьям. И ваша незакрытая потребность – общение с этими самыми друзьями.
А может быть вы чувствуете себя одиноко в браке, так как не удовлетворена потребность во внимании со стороны супруга (супруги). Когда потребности становятся ясными, то найти способ их удовлетворения проще.
4. И это про следующий наш пункт: способность что-то менять в своей жизни.
Если вы увидели, причину своего одиночества, то здесь перед вами появляется выбор: оставаться в одиночестве и ничего не делать, либо взять инициативу в свои руки и начать эту свою потребность удовлетворять.
Хочется общения с друзьями или родными – звонить первым; нет возможности выразить свою заботу детям или внукам – есть другие места, где будут рады вашему теплу; отсутствие внимания от супруга – поговорить об этом, пойти к семейному психологу.
Таким образом, вы занимаете активную позицию и уже не одиночество управляет вами, а вы им!
Таким образом, можно сделать вывод, что одиночество может быть разным и у каждого оно свое. Оно может быть полезным: в одиночестве человек может сосредоточиться на своих переживаниях, сделать важные выводи и принять решения.
Одиночество может быть пугающим и это можно изменить. А еще одиночество можно контролировать, и это придает сил и возвращает надежду.
