Психолог Маргарита Савинова, как справиться с выгоранием
Выгорание - это процесс, который может случиться с каждым и в любом деле, может наблюдаться с определённой периодичностью.
Период связан с неким ростом человека, то есть когда человек растёт, он со временем перерастает то, чем до этого профессионально занимался и ему становится старое занятие не интересным, что сподвигает на поиск больших и новых проектов.
Своего рода выгорание - это результат затянувшегося стресса, чаще всего наблюдается у специалистов, работающих с людьми.
И поэтому Маргарита Савинова - член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги и основатель центра психологии и коучинга говорит, что выгорание важно "предупреждать" известными методами:
- Правильный режим работы и отдыха
- Своевременный ежегодный отпуск с полным отключением от всех рабочих вопросов, с полным дистанцированием от всего, что связано с работой
- Переключение своего внимания с профессионалтных моментов на хобби и домашние дела
- Занятие спортом
- Посещение расслабляющих мероприятий, своего рода медитации и т.п.
То есть, проще говоря, обязательная смена фокуса внимания с работы на другие жизненные вопросы, соблюдая любовь и уважение к самому себе.
Но, если выгорание уже произошло, то лучшие рекомендации: уволиться, отдохнуть и найти новое дело, которое будет зажигать изнутри и мотивировать к новым достижениям. Потому что сохранить мотивацию работы в старом формате навряд ли получиться.
