Содержание
Психолог Катерина Катасонова рассказала, как полюбить себя: советы
23.04.2023 19:03
С детства нам говорили: “Нельзя думать только о себе. Быть эгоистом — плохо”.
Катерина Катасонова, психолог, арт-терапевт, коуч рассказала, как полюбить себя: советы.
И вот вырастает взрослый человек, окружает всех и вся своей заботой, вниманием, а себя отодвигает на последнее место.
Нужно помнить две вещи. Во-первых, мы можем дать другим только то, что уже есть у нас самих. Во-вторых, всегда все можно изменить, неважно, сколько вам лет.
Важно ваше желание и готовность действовать. Шаги ниже.
1. Начните ежедневно радовать себя.
Спросите себя: “Чего я хочу? Что может меня порадовать?”.
Сразу ответить может быть не получится. Такой вопрос всегда вызывает ступор у моих клиентов на консультациях. Дайте себе время, возьмите лист бумаги и начните выписывать ответы, которые будут приходить.
Вспомните, о чем мечтали в детстве? Что любили делать в раннем возрасте, в школьные годы? Что вас увлекало, вдохновляло?
Затем нужно брать и добавлять к ежедневным делам пункты из полученного списка. К примеру, начать ходить на танцы, порисовать, гулять по лесу с фотоаппаратом, почитать 10 минут любимую книгу. У каждого будут свои вдохновляющие дела. Важно, чтобы это было что-то простое и доступное, чтобы вы могли это сделать уже сейчас.
2. Начните заботиться о себе, своем теле
Начните с базовых вещей. Пересмотрите свое питание. Начните пить больше чистой воды. Высыпайтесь. Добавьте движения на свежем воздухе.
Затем добавляйте то, что порадует ваше тело. Сходите в баню или сауну, начните посещать бассейн, запишитесь на массаж или спа-процедуры, начните бегать по утрам или купите палки для скандинавской ходьбы. Самое простое — примите дома ванну при свечах.
Важно выполнять эти дела осознанно. Предупреждать близких, что сейчас вы заняты, отдыхаете. Благодарить свое тело, оно дает вам возможность жить и любоваться красотой мира, общаться с близкими, воплощать свои желания.
3. Заведите “дневник благодарности”
Каждый день утром и вечером 1-2 минуты записывайте все, за что вы благодарны своей жизни. Это мощная практика, которая будет вас переключать в позитивное состояние.
4. Заведите привычку хвалить себя
Обычно мы любим себя ругать. А вот похвалить — сложно. Меняйте эту установку! Заведите еще один блокнотик — “дневник успеха”. В конце дня записывайте в него минимум три пункта, почему вы сегодня молодец. Даже если день был сложным, вы приготовили завтрак, помыли посуду, обняли близких. Это уже достижения.
В моменты, когда опускаются руки, открывайте свой дневник успеха и перечитывайте. Это перенастроит вас и подарит веру в себя.
5. Учитесь говорить “нет”
Если вам что-то не нравится, вежливо и прямо говорите об этом. Не нужно брать на себя обязанности, которые в тягость. Необязательно соглашаться на просьбы, которые вызывают внутри негодование.
Учитесь отстаивать свои границы. Старайтесь чаще делать то, что хотите именно вы.
Начать любить себя можно в любом возрасте. Поверьте, когда вы начнете применять те простые шаги, о которых прочитали в статье, жизнь начнет меняться.
Да, будут ошибки и “откаты” назад. Смотрите на них с улыбкой. Только делая и ошибаясь, можно изменить себя и свою жизнь.
