Содержание
Психолог Катерина Катасонова рассказала, как пережить расставание: способы
31.03.2023 20:52
Обновлено: 07.04.2023 03:49
Первое, с чего нужно начать — это дать себе время прожить ситуацию.
В момент эмоционального накала советы подруг вроде “это все к лучшему” могут только усугубить ситуацию.
Катерина Катасонова, психолог, арт-терапевт, коуч рассказала, как пережить расставание: способы.
На этом этапе может помочь терапевтическое письмо. Как это сделать? Возьмите лист бумаги и выпишите все, что накипело внутри. Вы можете адресовать это письмо человеку, с которым пережили разрыв.
Спросите себя: “Что я чувствую сейчас? Какие чувства, эмоции, ощущения?”. И опишите все это в письме. Пишите от первого лица. Расскажите в ярких красках все, что вы испытываете.
Когда пишете, представляйте, как выплескиваете на бумагу все свои переживания.
В конце письма найдите в себе силы поблагодарить. За что вы благодарны этому человеку? Вспомните хотя бы один или несколько моментов или выводов, которые для себя сделали.
Поставьте дату и свою подпись. Но не отправляйте свое послание адресату.
Терапевтическое письмо лучше всего писать дома. Выберите время, когда никто вас не будет беспокоить. Затем его можно уничтожить: разорвать на мелкие кусочки и выбросить.
Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь — обратитесь к психологу. Сейчас много чудесных специалистов, которые помогут вам прожить расставание с близким человеком.
Второе — отпустите ситуацию, найдите в себе силы жить дальше, наполните свою жизнь позитивными эмоциями
Вспомните, что хорошего есть в вашей жизни? Что вас вдохновляло раньше? Что наполняло позитивной энергией?
Возможно, это общение с единомышленниками. Позвоните подругам, родственникам, с которыми давно не виделись. Инициируйте встречу. Общайтесь, ходите в кафе, на концерты, выставки, в театр или кино.
Вспомните про давно забытые хобби. Найдите время на себя любимую. На выходных или вечером. Подойдет любое творчество, любое рукоделие. Рисование, вязание, шитье, кулинария, вышивание, создание украшений, раскраски.
Купите вдохновляющие вас книги. Запланируйте путешествие.
Прекрасный способ отпустить прошлое — сделать генеральную уборку в доме. Смело выбрасывайте все, что связано с человеком, с которым вам теперь не по пути.
Проведите ревизию гардероба. Избавьтесь от одежды, которую не носили больше года. Отдайте ее в благотворительные учреждения или продайте через сайты объявлений.
Возможно, у вас появится желание сменить имидж. Сходите к стилисту, парикмахеру, сделайте оригинальный маникюр. Обновите свой гардероб.
Пусть ситуация, которая произошла, приведет к вашему внутреннему и внешнему преображению.
Займитесь спортом. Купите абонемент в тренажерный зал, начните бегать или купите себе палки для скандинавской ходьбы.
Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут вам зарядиться позитивной энергией и укрепить здоровье, подтянуть фигуру.
В целом, используйте освободившееся время на себя. Делайте то, что давно хотели, но откладывали. Радуйте себя. Раскрывайте новые грани своей индивидуальности.
Третье — всегда продолжайте поддерживать себя в позитивном ресурсном состоянии
Выполняйте практики благодарности по утрам и вечерам. Лежа в кровати, мысленно проговорите, что хорошего есть в вашей жизни.
Заведите дневник успеха и всегда носите с собой в сумочке. Каждый вечер пишите в нем, каких результатов вы достигли за сегодняшний день? За что можете себя похвалить?
В моменты плохого настроения вы всегда можете открыть этот блокнотик, перечитать записи и ощутить вдохновение и уверенность в своих силах.
Сейчас, на третьем этапе, вы уже готовы к тому, чтобы увидеть плюсы расставания. И от чистого сердца поблагодарить и отпустить человека. Пожелать ему счастья.
Если вы будете ежедневно поддерживать себя в позитивном состоянии, то неизбежно притянете в вашу жизнь новые гармоничные отношения. Выполняя практики, которые я предложила в этой статье, вы переосмыслите прошлые отношения, извлечете полезные уроки.
И в будущем уже на наступите на прежние “грабли”. Обретете опору внутри, станете уверенной в себе и сияющей женщиной.
