Психолог Инесса Спинка рассказала, как повысить самооценку
Под самооценкой принято понимать ту значимость, которой человек наделяет себя в целом и различные стороны своей личности.
Психолог Инесса Спинка рассказала, как повысить самооценку.
Самооценку принято характеризовать по уровню. Так, можно сказать, что у человека нормальная самооценка, если его успех примерно соответствует целям, ценностям и тому, чего бы он хотел достичь.
Людям с завышенной самооценкой свойственно приписывание себе несуществующих достоинств. Заниженная оценка, напротив, характеризуется неуверенностью в собственных силах.
К признакам заниженной самооценки можно отнести постоянную самокритику, совокупность комплексов, мешающих объективно взвесить свои достоинства и недостатки.
Основная проблема людей с низкой самооценкой в том, что их некорректное восприятие себя заставляет их нервничать, тратить энергию на анализ своих промахов вместо того, чтобы искать пути их устранения, извлекать уроки, которые могут сделать их успешнее.
В итоге низкая самооценка лишь усугубляет недостатки, которые есть у человека, делает его более уязвимым.
Заниженная оценка – это проблема если не почти всех людей, то по крайней мере большинства.
Путь к коррекции восприятия собственной значимости рационально начинать с анализа ситуаций, которые повлияли на восприятия человека себя как личности.
Иными словами, важно разобраться, что говорили окружающие, какие их слова могли губительно отразиться на уровне уверенности в себе, после каких событий человек решил, что «он не очень».
Базовая самооценка формируется в глубоком детстве, она определяется детско-родительскими отношениями.
При этом события, которые происходят с взрослеющим ребёнком и даже взрослым, также влияют на то, как он видит себя самого в этом мире.
Многие считают, что для того, чтобы поднять самооценку, достаточно просто действовать. Такой рецепт подходит далеко не всем.
С одной стороны, у человека, который не сидит сложа руки, ставит цели и идёт к ним, обязательно что-то начинает получаться.
Опыт успеха можно рассматривать как лекарство, корректирующее заниженную самооценку.
С другой стороны, далеко не всегда люди с искажённым восприятием собственной значимости готовы признавать свои победы и вдохновляться ими.
Чувство собственной ущербности часто не позволяет им во всей полноте оценивать собственный успех.
Соответственно, прежде чем переходить к активным действиям, стоит поработать с помогающим специалистом – психологом или психотерапевтом – над увеличением своей самооценки, и лишь потом пробовать её в действии, применяя на практике то, что было осознано в процессе терапии.
При этом следует помнить: сомнения в себе – это нормально, их просто невозможно преодолеть полностью.
Важно лишь не брать всё на себя, не думать после каждой неудачи о собственной никчёмности. Далеко не всегда ответственность за недостигнутые цели полностью лежит на человеке, который их поставил.
Относиться к неудачам полезно только как к случаям, из которых следует извлечь уроки, без излишнего драматизма.
Людям, самооценка которых ближе к нормальной, гораздо проще жить, им спокойнее справляться с любыми жизненными трудностями.
В итоге они достигают гораздо больше, нежели те, кто страдает от постоянной неуверенности в себе. Именно поэтому начать коррекцию собственной самооценки необходимо как можно раньше.
