Психолог Евгения Ситкина рассказала, что укрепляет отношения
Несмотря на то, что написаны сотни тысяч книг про взаимоотношения полов, и снято огромное количество фильмов.
Психолог Евгения Ситкина рассказала, что укрепляет отношения.
Про то, как надо и не надо, мы все равно каждый раз задаемся вопросом: «Как же укрепить наши отношения, что еще я могу сделать для того, чтобы мы были счастливы?».
И несмотря на то, что всем хочется заполучить волшебную таблетку и волшебный рецепт счастья, раз за разом мы приходим к тому, что универсального ответа нет.
Но абсолютно точно есть правила, которыми следует воспользоваться для того, чтобы вы были счастливы в отношениях!
Итак, правило номер один. Научитесь друг друга слушать. Да, конечно, мы друг друга слушаем каждый день.
Но здесь всегда возникает вопрос, насколько глубоко мы слышим и понимаем человека, который нам сейчас что-то рассказывает?
Действительно ли мы услышали те переживания и проблемы, которыми с нами сейчас поделился близкий человек?
Попробуйте сосредоточить все свое внимание только на своем партнере: что он говорит, чего он боится, о чем он мечтает? Можете ли вы ответить на эти вопросы?
Достаточно часто со своими клиентами я обнаруживаю, что да пары разговаривают, они общаются каждый день.
Но, как правило, это абсолютно поверхностное общение: про природу, погоду, ничего глубокого. Пары очень редко обсуждают свои переживания и свои мечты, свои планы и надежды. А ведь именно эти темы нас сближают.
Попробуйте договориться со своим партнером, что каждый день полчаса вы выключаете телефоны, радио, телевизор и общаетесь друг с другом и узнаете, как прошел день.
Не просто обсуждаете кто что съел или кто что видел, а эмоции, чувства и переживания, радости, которые произошли в течение дня. Вскоре вы заметите, как вам всё легче и легче слушать друг друга и понимать друг друга.
Второе, что помогает укрепить отношения – это эмпатия. Про эмпатию сегодня много говорят, потому что действительно важно ее развивать и действительно важно обладать навыком понимания эмоций другого человека.
Эмпатия это один из навыков эмоционального интеллекта, это навык понимания эмоций другого человека.
Эмпатия позволяет нам по микрореакциям, по первым секундам общения определить, что наш партнер сегодня озадачен чем-то, или расстроен, или счастлив.
Навык понимания эмоций облегчает нам общение. Мы начинаем без слов понимать, когда нужно поддержать своего партнера, а когда нужно дать ему немного времени отдышаться и побыть наедине с самим собой.
Эмоции — это способ общения, способ коммуникации. И чем изящнее мы владеем навыками эмпатии, тем проще и нам общаться, и с нами общаться другим людям.
И, третье, очень важное правило: Замечайте своего партнера.
Замечайте, что он делает для вас, или для ваших детей, или для дома! Замечайте его вклад в ваше счастье и вашу улыбку!
Иногда какие-то вещи мы принимаем как должное, считаем, что это само собой, разумеется: помыть посуду, приготовить еду, протереть пыль, как будто бы это такие рутинные вещи, за которые мы перестали друг друга благодарить.
Попробуйте каждый вечер ложась спать, благодарить своего партнера за какую-то одну вещь, которую вы заметили сегодня: «Спасибо, что ты забрал сегодня детей из детского сада», «Спасибо тебе, что ты сегодня помыл посуду, ты так помог мне!», «Спасибо за прекрасный день!».
Отношения — это сложный труд, и как в Голливудских фильмах легко и просто не получается. Мы действительно должны стараться для того, чтобы отношения были долгими и счастливыми.
Семейные психологи отмечают, что чаще всего долгосрочные отношения выстраивают именно те, кто умеет слышать, слушать, разговаривать, понимать эмоции других людей.
Попробуйте применять эти 3 правила в течение месяца и отметьте, как качественно изменились ваши отношения!
