Психолог Евгений Гиберт рассказал, как простить человека
Предательство близких людей ‒ одна из самых болезненных вещей, с которыми приходится сталкиваться в жизни, когда тот, кого любишь и доверяешь, поступает несправедливо и жестоко.
Психолог Евгений Гиберт рассказал, как простить человека.
Это наносит глубокую душевную рану, от которой не так легко оправиться. Все зависит от степени привязанности, насколько прочно вошел человек в вашу жизнь и какое место занимает.
Депрессия может проходить длительное время, заслоняя собой все вокруг: новые знакомства, работу, развлечения.
Но, несмотря на кажущуюся безысходность, можно попробовать простить человека, отпустить, чтобы освободить себя от лишних, ненужных эмоций и начать двигаться дальше.
Как же научиться прощать родных и близких и исцелиться от обиды
1. Прежде всего, важно признать свои чувства. Гнев, боль, разочарование ‒ все это нормальные эмоции в такой ситуации. Не стоит подавлять их или отрицать.
Нужно дать себе возможность пережить их, выплакаться, выговориться. Можно обратиться за помощью к человеку, которому доверяете, поделиться переживаниями. Это поможет осознать и принять свои чувства.
Но важно не застревать в этих эмоциях надолго. Обида вредит, в первую очередь, здоровью обиженного и оскорбленного человека, отравляя его душу. Обидчик же часто даже не испытывает угрызений совести из-за содеянного.
2. Чтобы научиться прощать, нужно постараться посмотреть на ситуацию глазами обидчика. Что толкнуло его на такой поступок? Возможно, он сам переживал сложные времена или находился под давлением обстоятельств. Конечно, это его не оправдывает, но помогает лучше понять мотивы.
3. Осознайте также, что никто не идеален. У каждого есть свои слабости, и даже самые близкие люди могут разочаровывать. Примите несовершенство человеческой натуры.
4. Попробуйте найти хотя бы небольшой повод для благодарности: ведь когда-то этот человек все-таки был вам небезразличен и, возможно, даже помогал. Сосредоточьтесь на позитивных воспоминаниях о ваших отношениях.
5. Если есть возможность поговорить с обидчиком, можно объяснить ему свои чувства и дать шанс исправиться. Но даже если нет такой возможности, важно простить его в своем сердце и отпустить гнев. Это освободит Вас.
6. Когда Вы решите, что готовы простить, сделайте какой-то символический жест, чтобы закрепить это решение. Например, сожгите или выбросьте старые фотографии или подарки от человека, который Вас предал или обидел. Или напишите письмо с прощением, которое можно как отослать, так и просто сжечь.
7. Постарайтесь минимизировать контакты с этим человеком, если они по-прежнему токсичны для вас. Не нужно общаться с кем-то только потому, что вы кровные родственники или давние друзья. Если отношения вредят вам, лучше отдалиться.
8. Вместо того, чтобы тратить эмоции на обидчика, направьте их на построение новых отношений с позитивными людьми. Общайтесь чаще с теми, кто вас поддерживает и ценит. Помогайте другим - так вы не только получите благодарность, но и отвлечетесь от собственных переживаний.
Главное ‒ не замыкаться в себе и не терять веру в людей из-за одного плохого опыта. Научившись прощать предательство близких, вы станете мудрее и сильнее и сможете открыть свое сердце для новых отношений.
