Психолог Елена Тучкова рассказала, как сохранить любовь
У многих из нас представление о любви искаженное.
Психолог Елена Тучкова рассказала, как сохранить любовь.
Достаточно частая история, когда люди представляют себе любовь как сюжет из сказки, где он принц, а она принцесса. Вот они встретились и полюбили друг друга, а потом жили долго и счастливо и умерли в один день.
Только за этот период между «встретились, полюбили друг друга» и «умерли в один день» проходит целая жизнь, за время которой не все пары сохраняют свою любовь, и многие расстаются.
Так что же такое любовь? Сью Джонсон говорит, что любовь — это привязанность и эмоциональная близость. В ее основе — вшитое в подкорку желание иметь рядом человека, на которого можно опереться.
Близкого и любимого, с кем безопасно и комфортно».
Вот, казалось бы, тут все понятно, нашли мы себе партнера, с которым безопасно и комфортно, и живи с ним долго и счастливо. Но почему отношения меняются и возникают трудности?
Одна из причин, возникающих трудностей в отношениях это имеющиеся у нас 2 противоречащих друг другу потребности:
- Одна потребность в постоянстве, спокойствии, комфорте и безопасности.
- Другая потребность требует новизны и изменений.
С одной стороны мы хотим крепких и стабильных отношений, чтобы один раз и на всю жизнь, а с другой стороны, нам хочется чего-то новенького.
И когда мы «новенькое» в наших отношениях не получаем, то либо ищем это на стороне, либо копится неудовлетворенная потребность, которая переходит в повышенную раздражительность к партнеру и, со временем, усиливается.
Какими бы крепкими и надежными не были наши отношения, но, если мы долго «едим одно и тоже любимое блюдо», становится невкусно. И здесь перед нами возникает важная задача: согласовать эти 2 противоречащие друг другу потребности.
Для того чтобы любовь не угасла, о ней необходимо заботиться, создавая с партнером благополучные отношения, в которых будут и безопасность, и новизна. Основную опору для развития таких отношений создают доверие и преданность.
Доверие формируется, когда вы чувствуете, что партнер заботится о вас, понимает и учитывает ваши интересы.
Преданность возникает, когда вы чувствуете уверенность, что выбрали этого человека на всю жизнь и хотите быть вместе «в горе и в радости», а если возникнут проблемы, то вы оба приложите усилия, чтобы их решить. Вы цените положительные качества партнера и испытываете к нему благодарность.
Когда в отношениях выстроена крепкая опора, уделите особое внимание проявлению заботы о любви в паре.
- Формируйте эмоциональную связь, основанную на дружбе и понимании друг друга. Проявляйте искренний интерес к своему партнеру, узнавайте, что ему действительно важно, что нравится, а что волнует.
Обсуждайте, что вас беспокоит или вызывает другие чувства и эмоции. Эмоциональная связь формируется через диалог и помогает пережить любые кризисы. - Проявляйте уважение и восхищение своим партнером. Добавляйте в ваши отношения больше нежности, восхищения и тепла. Учитесь концентрироваться на хорошем.
Хвалите и восхищайтесь своим партнером и наедине, и при друзьях, и публично и помните, что перехвалить невозможно. - Поддерживайте контакт друг с другом. Откликайтесь всегда, когда партнер приглашает вас к общению. Самый простой пример, когда вы говорите своему партнеру «доброе утро», а он отвечает приветливым жестом.
Либо вы поздно возвращаетесь с работы, а партнер дожидается вас, чтобы поужинать вместе и «быть на связи» с вами в конце дня. Из этих ежедневных мгновений близости и складываются ваши отношения. Отсутствие отзывчивости к партнеру тесно связано с неудовлетворенностью в браке. - Переводите фокус внимания на отношения. Как вы себя чувствуете в отношениях? Как вы думаете о своем партнере, когда его нет рядом?
Это о способности естественным образом получать удовольствие от проведенного вместе времени, без тревоги о том, что оно может закончиться, умении замечать все хорошее, что приносит радость. - Работайте над своими конфликтами. Успешные и неуспешные в отношениях люди конфликтуют одинаковое количество раз. За конфликтами, как правило, лежат неудовлетворенные потребности каждого из партнеров.
Для урегулирования конфликтов вам необходимо уметь признавать влияние друг друга, быть в состоянии говорить о своих проблемах и практиковать самоуспокоение.
Это значит глубоко вдохнуть и выдохнуть, когда вы сильно взволнованы, или сделать перерыв в споре, когда это необходимо, так как вы или ваш партнер переполнены эмоциями.
В любом конфликте с партнером важно помнить, что вы не каждый сам за себя против друг друга, а вы вместе против проблемы. Если вы хотите в отпуск на Бали, а он к родителям в деревню, то вы вместе садитесь как 2 взрослых человека и договариваетесь, решаете проблему.
- Исполняйте мечты друг друга. Создайте в семье атмосферу, которая позволит партнеру откровенно говорить о своих мечтах, ценностях, убеждениях и планах. Не смейтесь над ним и будьте бережны с информацией, которую вам доверили.
И, конечно, поддержите партнера в реализации его мечты, будь то поход в горы или желание научиться танцевать (в горы при этом идти с ним совсем не обязательно, если вы не хотите). - Создавайте с партнером общие смыслы и ценности. Какие мечты, истории, фантазии и образы важны для ваших отношений. Какие у вас есть традиции? Каковы ваши семейные ценности? Это вопросы, которые нуждаются в ответе, если вы хотите крепкие отношения.
Все вышеперечисленное создает и поддерживает огонь любви в ваших отношениях.
И если вы проявляете искренний интерес друг к другу, выражаете взаимное уважение и восхищение, поворачиваетесь друг к другу лицом, вместо того чтобы отвернуться, видите позитивную перспективу, разрешаете конфликты, осуществляете мечты, создаете общие смыслы.
И все это на основе доверия и преданности, то неугасающая любовь, романтика и страстная интимная близость вам обеспечены.
