Психолог Елена Кацюба рассказала, как справиться с чувством зависти: советы
От чувства зависти не застрахован никто.
Но кто-то испытывает лишь легкий укол зависти и затем переключается, а для кого-то это постоянный спутник, который заставляет его быть всегда мрачным, недовольным и сильно снижает качество жизни.
Елена Кацюба, психолог, психосоматолог рассказала, как справиться с чувством зависти: советы.
Зависть – это всегда про жадность, когда ты очень хочешь то, что есть у другого человека. Скорее всего, мы никогда не будем завидовать соседу по площадке, если у него есть десять газонокосилок, потому что нам они вообще не нужны.
Но при этом зависть может появиться, если подруге муж купит норковую шубу. Потому что тоже давно о ней мечтаем, но не имеем либо возможности купить, либо смелости разрешить себе купить.
Зависть – многокомпонентное чувство, она состоит из нескольких эмоций, при этом у каждого человека свой индивидуальный набор, состоящий из 5-7 разных чувств. Пример с той же шубой.
Один человек будет чувствовать обиду и одновременно стыд, что у него нет шубы, потому что в его окружении у всех уже есть. Другой будет испытывать по этому поводу чувство злости, грусти и при этом вины за то, что он завидует.
Как только мы разберем свое чувство зависти на несколько составляющих его эмоций, уже станет проще. Мы можем проанализировать каждое из этих чувств и понять, где первопричина такого состояния.
Что же делать с этими эмоциями? Тут хочется напомнить, что эмоция всегда возникает в том случае, когда нарисованная картинка в голове не соответствует той картинке, которая есть в реальной жизни.
Возникает набор эмоций, который мы называем завистью, для того, чтобы заставить нас что-то делать для достижения интересующей нас цели. То есть организм нам дает ресурс – «Вот тебе энергия, подтяни реальный мир до картинки в своей голове».
Но не всегда этого ресурса достаточно для того, чтобы получить желаемое. И это может нас угнетать.
Помогает понимание того, что очень часто, что бы ты ни делал и что бы ни происходило, наша реальность не будет такой, как ты ее представил. Можно спросить себя: «А с чего я решил, что в жизни должно быть вот так? Как я в это поверил?».
И одно признание себе в том, что ты ошибся, может помочь отпустить твои негативные эмоции.
