Психолог Диана Подручная рассказала, что такое токсичные отношения
Как такового научного термина в психологии не существует.
Психолог Диана Подручная рассказала, что такое токсичные отношения.
Понятие «токсичность в отношениях» или «токсичные отношения» применяется скорее на бытовом уровне. Так что же подразумевается под этими словами?
Токсичные отношения ‒ отношения между людьми, в которых один или даже оба участника могут испытывать дискомфорт, эмоциональное насилие, различные негативные чувства (тревогу, страх, незащищённость, уязвимость и пр.) и даже психологический террор.
При этом токсичными могут быть не только любовные отношения, но и отношения между родителями и детьми, коллегами, друзьями, родственниками и т.д.
Важно понимать, чётких критериев определения токсичности в отношениях тоже не существует. Здесь каждый человек опирается на собственные ощущения и чувства.
Ведь для одного общение с определённой личностью проходит гладко и спокойно, а для другого контакт с этой же личностью доставляет негативные последствия. То есть вам этот человек может быть неприятен, а мне очень даже полезен.
Ещё одним важным моментом является системность. Списывать конфликты и недопонимания на токсичность в отношениях не стоит.
Так или иначе в общении случаются неприятные моменты: вы можете обижаться, злиться, грустить и это абсолютно нормально. Отношения не всегда приносят счастье и радость. Но вот токсичность происходит на регулярной основе. Вам всегда или чаще всего плохо в таких отношениях.
Основные признаки, которые могут показать, что отношения вас травят:
- вам не хочется встречаться с этим человеком, вы стараетесь всячески избегать контакта с ним (заметим, что это происходит не всегда, иногда вы можете наоборот тянуться к объекту токсичности);
- вы находитесь в напряжении, испытываете стресс, когда думаете об этом человеке или общаетесь с ним (вы можете испытывать чувства обиды, страха, вины, стыда, тревоги, злости);
- вам приходится тратить очень много энергии во время общения с этим человеком (контролировать себя или наоборот активно спорить с ним, защищать себя открыто или сдерживать эмоции);
- после общения с человеком вы чувствуете себя, как выжатый лимон, или как будто на вас вылили ведро с помоями (уязвлённым, униженным, потерянным, усталым, раздавленным и пр.);
- в таких отношениях вы можете сталкиваться с эмоциональными качелями, манипуляциями, проявлениями ревности, недоверия, ультиматумами, обесцениванием, агрессией, обманом, критикой, угрозами и т.д.
Помните, что здесь важно отслеживать свои личные ощущения.
Ведь токсичность может появляться по разным причинам: из-за психических расстройств личности, из-за особенностей характера и даже просто из-за несовместимости.
Главное, как вы чувствуете себя в отношениях ‒ наполняетесь и расцветаете или растрачиваетесь и увядаете?
