Психолог Анна Жюсталь рассказала, как приобрести уверенность: советы
Уверенность – это качество, без которого сложно добиваться целей во всех сферах, будь то карьера или личная жизнь.
Анна Жюсталь, психолог, автор книги о саморазвитии «Неизбежное счастье» рассказала, как приобрести уверенность: советы.
Нерешительные и сомневающиеся люди часто слышат в свой адрес замечание «будь увереннее». Но одним лишь призывом решить проблему не удается. Как воспитать в себе это качество?
Нужно сразу оговориться, что это небыстрая и кропотливая работа над собой. Скорее всего, придется менять установки, которые были заложены еще в детстве.
Если родители недостаточно поддерживали вас, постоянно сравнивали с другими не в вашу пользу или даже унижали и обесценивали, это привело к снижению самооценки и, как следствие, развитию неуверенности.
Прежде всего нужно осознать имеющуюся проблему, затем нужно четко для себя понять, зачем вам нужно развить уверенность и что изменится в вашей жизни, если вы станете более решительными и смелыми. Без достаточной мотивации менять характер будет гораздо сложнее.
Самым важным в развитии уверенности, на мой взгляд, является выстраивание позитивного ожидания будущего. Есть даже такое интересное выражение – «вспоминать будущее».
То есть представлять картинки того, что произойдет завтра, через месяц, через год в соотношении к вашему пути, целям в настоящий момент. К примеру, вы знаете, что завтра с 9 утра до 6 вечера вы будете на работе.
Представьте, как вы пойдете, что будет происходить в этот день, о чем вы будете говорить с коллегами, то есть заранее мысленно проживите этот будущий день так, каким бы вы его хотели видеть.
Таким образом, вы выстраиваете для себя позитивный прогноз, это даст спокойствие и уверенность. И с большей долей вероятности именно в запланированном ключе этот день и пройдет.
Очень хорошо помогает развитию уверенности ежедневная фиксация маленьких побед. Возьмите себе за неукоснительное правило отмечать не менее трех достижений.
Пусть они будут небольшими, главное, научиться их видеть, отмечать и хвалить себя. Уже через месяц вы почувствуете, что ваше настроение заметно улучшилось и вы стали спокойнее и увереннее.
Еще лучше, если рядом с вами есть люди, которые могут вас подбадривать и помогать видеть позитивное, когда у вас в очередной раз опустятся руки.
Постоянное саморазвитие, получение новых навыков и знаний очень хорошо влияет на ваш уровень самооценки. Это, во-первых, помогает карьерному росту. Во-вторых, имея широкий кругозор, вы будете чувствовать себя увереннее и во время общения в большой компании.
Научитесь спокойно принимать ошибки. Помните, что ошибки – это часть процесса обучения. Если вы что-то делаете не так, то просто попробуйте сделать это еще раз. Чем больше вы делаете, тем больше вы узнаете и тем увереннее вы становитесь.
Внешний вид тоже играет немаловажную роль. Если вы имеете лишний вес, некрасивую улыбку, плохую кожу, то интуитивно будете стараться прятаться от людей, чтобы не привлекать к себе внимания.
Решение очевидное – займитесь своим здоровьем. Регулярные физические занятия, хороший сон, правильное питание укрепят организм, настроение заметно улучшится.
А в позитивном состоянии человек становится более уверенным.
