Психолог Анна Жюсталь рассказала, как отпустить человека: советы
Представьте человека, который идет и тянет за собой на канатиках кучу булыжников.
Психолог Анна Жюсталь рассказала, как отпустить человека: советы.
Что будет с ним, когда он пройдет 5 км? Он сильно устанет, у него будет больная и искривленная спина, а из-за тяжелого груза, на котором акцентировано его внимание, он не будет видеть и чувствовать, что происходит вокруг него прямо сейчас.
Чтобы идти вперёд налегке и в удовольствие, нужно освобождаться от ненужного груза, опустошать свой внутренний «контейнер», выкидывая всё отжившее и плохое, чтобы появилось место для нового и нужного.
Это касается не только воспоминаний, но и людей, которые в какой-то момент перестали быть важной частью вашей жизни, но продолжают в ней зримо или незримо присутствовать из-за ваших страхов и нежелания отпускать.
Что сделать, чтобы освободиться?
Часто причиной, из-за которой вы не можете это сделать, бывает чувство обиды на этого человека. Лучшим вариантом будет проработать эту эмоцию со специалистом.
Но могут помочь и другие способы. Например, напишите этому человеку письмо, в котором расскажите о ваших чувствах, о боли, которую он вам причинил.
А в конце письма поблагодарите его за тот бесценный опыт, который вы получили, и пожелайте ему добра, тепла и счастья. Это действительно может помочь, но только если вы действительно будете чувствовать искреннюю благодарность.
Другой причиной, которая не позволяет отпускать человека, могут быть незакрытые потребности. Например, с этим человеком вам было весело, вы вместе много развлекались. А теперь, когда его в вашей жизни не стало, у вас образовалась брешь – вы перестали вести активную жизнь, так как стало не с кем.
Таким образом, вы не можете мысленно отпустить человека, потому что у вас осталась незакрытой эта потребность.
Найдите новых друзей, с которой вы сможете вернуться к прежним активностям, и необходимость в этом человеке исчезнет.
Если вы твердо решили, что будете отпускать, будьте последовательны – уберите все предметы, которые о нем напоминают, удалите его сообщения, настройте соцсети так, чтобы не видеть его в своей ленте, смените свой внешний образ и займитесь восстановлением своей энергии, которую потратили, пока несли этот «груз».
Хорошо помогут путешествия, прогулки, занятия спортом, медитативные практики.
