Психолог Анна Жюсталь рассказала, как быстро поднять себе настроение: 5 эффективных способов

Упадок сил и настроения говорит о нехватке энергии и эмоциональном истощении.

Анна Жюсталь психолог, автор книги “Неизбежное счастье” рассказала, как быстро поднять себе настроение: 5 эффективных способов.

В такие периоды человеку хочется погрустить, полежать без движения и пожалеть себя. Не нужно сразу сопротивляться этим желаниям, человеку важно испытывать разные эмоции, не только положительные.

Но если в состоянии хандры человек находится долгое время, она может перерасти в депрессию. А выйти из депрессии гораздо сложнее.

Предлагаю пять простых способов, как повысить свой энергетический уровень и поднять настроение.

Погуляйте

Это универсальный и работающий совет, который можно применять в любой ситуации. Идеально, если есть возможность уехать за город, ближе к природе.

В таком случае на душевное исцеление будут работать все факторы. Свежий воздух насытит кислородом органы, зелень деревьев расслабит и успокоит, наблюдение за растительным и животным миром, вдыхание новых ароматов переключит внимание и снимет тревожность.

Кроме того, даже медленная ходьба – это хорошая физическая нагрузка, которая способствует снижению давления, сахара в крови. Наблюдения показывают, что полуторачасовой прогулки достаточно, чтобы получить перезагрузку нервной системы и повысить настроение.

Займитесь спортом

Ещё один эффективный и доступный всем способ увеличения энергии. Чтобы избавиться от апатии и уныния, желательно выбирать активные виды спорта – бег, лыжи, плавание или даже бокс.

Мягкие варианты – йога, гимнастика, пилатес и так далее – больше подходят для стрессовых состояний, когда нужно успокоиться.

Во время любых физических занятий в нашем теле вырабатываются серотонин, эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение, а уровень кортизола – гормона стресса – снижается. Первые положительные изменения можно ощутить уже через полчаса интенсивного спорта.

Танцуйте

Это тоже про движение, как и спорт, но здесь действует еще и дополнительный повышающий настроение фактор – музыка. Танец и улыбка взаимосвязаны.

И даже при самом плохом настроении, как только человек начинает двигаться, он неосознанно начинает улыбаться – не только внешне, но и внутренне.

Необязательно записываться в кружки, чтобы устраивать себе танцевальные перезагрузки. Можно подвигаться под любимую музыку дома перед зеркалом, но обязательно в красивом наряде.

Встречайтесь с любимыми людьми

Общение с близкими и любимыми людьми всегда заряжает позитивом. А тактильный контакт – искренние объятия и поцелуи – способен повысить настроение в считанные минуты.

Но желательно, чтобы ваши друзья не находились тоже в подавленном состоянии, иначе вы рискуете вместе уйти в глубокую хандру.

Делайте то, что требует ваш внутренний ребёнок

Прислушайтесь к себе. Возможно, вам сейчас не нужны танцы и спорт, а есть потребность порисовать, испечь печенье, сделать красивый макияж, погонять на автомобилях на картинге, сходить в театр и т.д.

Пойдите на поводу у своих желаний и порадуйте внутреннего ребенка. Скорее всего, вы почувствуете, как позитив возвращается в вашу жизнь.

• Новости по теме:
• психология
• настроение
• советы
• 14 Февраля 2023

---