Содержание
Психолог Анна Елистратова рассказала, как преодолеть лень и заставить себя действовать: быстрые техники
09.12.2023 13:50
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда хочется начать новое дело, но лень не дает нам сделать первый шаг.
Это состояние может быть связано с разными причинами, такими как страх, недостаток мотивации или усталость.
Психолог Анна Елистратова рассказала, как преодолеть лень и заставить себя действовать: быстрые техники.
Независимо от причины, лень может стать серьезным препятствием на пути к достижению целей. И поэтому здесь мы рассмотрим несколько быстрых техник, которые помогут преодолеть лень и сделать первые шаги к действию.
1. Разбейте задачу на более мелкие части, простые и управляемые
Например, если вам нужно написать статью, то вместо того, чтобы пытаться написать ее сразу целиком, разделите ее на несколько разделов или глав.
Это поможет вам сосредоточиться на выполнении каждой части отдельно и облегчит процесс работы. Замечали ли вы, сколько мелких дел вам удается выполнить за день?
И теперь сравните, сколько морально-волевых усилий необходимо для того, чтобы решиться сделать первый шаг в объемном и долгосрочном деле. Также для разделения задачи можно написать пошаговый план. Психика будет воспринимать достижение цели гораздо проще.
2. Установите сроки выполнения задачи
Ограничение по времени поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным на выполнение задачи.
После составления пошагового плана, еще и со сроками, психика отнесется к таким действиям почти так же, как к повседневным делам. И оглянуться не успеете, как тот устрашающий первый шаг незаметно перейдет в достигнутую цель.
3. Найдите стимул
Например, повышение на работе, улучшение самооценки, признание обществом. Также вы можете добавить какой-то материальный стимул. Что физически вы получите, когда достигните цель.
Деньги, подарок самому себе, восхищающийся взгляд от близкого человека. Возможно и такое, что вы не обращались к своей конечной мотивации. Например, ваша мотивация ходить на работу – деньги. Вроде, все кажется логичным.
Но, для чего вам нужны деньги? Ответ на этот вопрос и будет истинной мотивацией.
4. Отдыхайте и заряжайтесь энергией
Недостаток «часов в сутках», времени на отдых и хобби дают нам повод не высыпаться или, как говорят, путать день с ночью.
Если это происходит на постоянной основе, то физически наши ресурсы исчерпываются, и их остается мало и только на жизненно необходимые дела.
Если вам не хватает времени на отдых, вернитесь к пунктам 1 и 2. Спланируйте отдых и назначьте конкретное время или сроки. Например, «я ложусь спать в 22.00 и встаю в 6.00». И вы действительно так и делаете, вспоминая при этом ваш стимул и мотивацию.
5. Создайте благоприятную атмосферу
Окружающая обстановка также может влиять на вашу мотивацию и работоспособность. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано и удобно, а также обеспечьте достаточное освещение и комфортную температуру.
Не помешают, а даже добавят приятности вещи, на которые вы любите смотреть. Например, красивые предметы интерьера, цветы, приятная мышка для компьютера и другие мелочи, но приятные.
Преодоление лени – это процесс, который требует терпения и настойчивости. Используя описанные выше рекомендации, вы сможете преодолеть лень и достичь своих целей.
Не забывайте, что главное – это постоянство и настойчивость, и тогда вы обязательно добьетесь успеха в своих начинаниях.
