«Прощай, акрофобия»: как избавиться от страха высоты
Сухость во рту, головокружение, приступы тахикардии – все это может испытывать человек при различных фобиях, в том числе и при акрофобии. Конечно, это мешает человеку наслаждаться видами с высот, пробовать новые увлечения.
Что же делать? Знание советов поможет вам избавиться от страха высоты.
Сначала важно понять, почему возникает данный страх. Возможно, это связано с травмирующей ситуацией или с плохим примером. Конечно, проработать страх можно с психотерапевтом, однако можно попробовать сделать это самостоятельно.
Начните с визуализации. Представьте, что вы находитесь в иллюминаторе самолета и разглядываете прекрасные виды. Постарайтесь расслабиться и дышать ровно в этот момент.
Благодаря визуальным картинкам, человек может разобраться в точке возникновения страха, доводить ситуации до конца. Представление успешного завершения поездки на самолете может побороть страх высоты.
Кроме этого, важно понимать, что напитки с кофеином могут обострять беспокойство. С учетом этого, лучше исключить такие напитки. Отдайте предпочтение лавандовому чаю, мятному напитку или ромашковому чаю. Они помогут вам успокоиться.
В борьбе со страхами хорошо помогает физическая активность: йога, плавание, регулярная зарядка, скалолазание, подтягивания на турнике.
Кроме этого, можно прибегнуть к дыхательным техникам, нацеленным на создание баланса.
Все это поможет вам избавиться от страха высоты.
