Почему некоторые люди всегда чувствуют себя виноватыми: главные причины

Ощущать чувство вины нормально, но только если оно не является всепроникающим.

В основе этого дискомфорта могут лежать искажения в том, как человек видит свои ошибки. Многие замечают только катастрофические последствия, приписывают высокую вероятность реализации наихудшего сценария, считают недопустимой каждую малейшую ошибку, оценивают нанесенный ущерб как непоправимый и так далее. Такой когнитивный механизм рискует увеличить интенсивность и присутствие в нашем сознании чувства вины.

Так как же повернуть чувство вины в позитивную сторону, сумев держать его под контролем?

1. Постарайтесь быть менее негативным

Давайте помнить, что все мы совершаем ошибки в повседневной жизни. Вместо того, чтобы предсказывать катастрофические последствия или переоценивать вероятность наихудшего сценария, давайте выясним, как исправить ошибку, оставаясь более позитивным.

2. Остерегайтесь перфекционизма

Многие люди растут в семейных условиях, где моральные нормы и обязательства являются жесткими, с требованием стандартов абсолютного совершенства. Если у вас была такая модель, вы можете испытывать чувство вины за любые явные несовершенства. Постарайтесь осознать это и быть более снисходительным к себе.

3. Техники, чтобы разорвать петлю вины

Подумайте о недавней ошибке, которая вызвала чувство вины. Спросите себя: чувствую ли я ответственность за катастрофические последствия? Насколько вероятно, что они действительно произойдут? Даже если возникнут негативные последствия, насколько я смогу их исправить? Как я могу добиться большего успеха в следующий раз?

4. Маленькие цели и щепотка самоиронии

Научитесь ставить перед собой ряд достижимых целей, предполагая, что несовершенства существуют и что они обычно не приводят к катастрофам, как мы склонны думать. Наконец, не брезгуйте самоиронией. Это лучшее противоядие от мелкого житейского чувства вины.

• Новости по теме:
• психология
• вина
• советы
• чувство
• рекомендации
• 16 Февраля 2023

---