Содержание
Нервные тики у взрослых: причины возникновения и способы преодоления
13.08.2024 13:30
Нервные тики часто воспринимаются как странность, но на самом деле это неврологическое расстройство, которое требует внимания.
Чаще всего тики наблюдаются у детей и со временем исчезают.
Но у некоторых она может сохраняться на протяжении многих лет.
Давайте разберемся, почему это происходит.
Что такое нервный тик и каковы его причины?
Нервный тик в основном возникает из-за переутомления и длительной работы за компьютером.
Иногда причиной могут быть и раздражения глаз.
Под нервным тиком подразумевается быстрое и повторяющееся сокращение определенных мышц — чаще всего лица или рук.
Эти движения могут напоминать целенаправленные действия, но на самом деле не имеют практической цели.
Тик возникает в состоянии бодрствования и редко может быть подавлен по воле.
Эти сокращения хаотичны и могут проявляться в самые неожиданные моменты.
Многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с подобным состоянием, известным как «доброкачественная лицевая миокимия».
Причинами нервного тика могут быть психоэмоциональное напряжение, переутомление, чрезмерное употребление возбуждающих напитков, а также раздражение глаз.
Тики часто проявляются у тех, кто страдает от недостатка сна.
Кроме того, в организме может отсутствовать магний и витамины группы В.
Доброкачественная миокимия обычно проходит в течение нескольких часов.
В некоторых случаях может длиться до 3 недель.
Как правило, она не требует лечения.
Как избавиться от нервного тика
Чтобы избавиться от затянувшегося нервного тика, рекомендуется сократить потребление крепкого чая, кофе и энергетиков.
Также важно обеспечить себе полноценный отдых и достаточное количество сна.
Не забывайте давать глазам перерывы.
При работе за компьютером или смартфоном делайте регулярные паузы и выполняйте упражнения для расслабления глазных мышц.
Обратите внимание на свой рацион: добавьте в него продукты, богатые витаминами группы B и магнием, такие как сухофрукты, бананы, зерновые и крупы.
Если глаз продолжает дергаться, несмотря на отдых, стоит обратиться к врачу и сдать анализ крови на уровень магния и витаминов В1, В6 и В12.
Нервный тик может возникать и из-за работы в режиме многозадачности. Поэтому лучше сначала завершить одно дело, а затем перейти к следующему, менее срочному. Чередование задач поможет поддерживать ваши нервы в здоровом состоянии и предотвратит выгорание, невроз и даже депрессию. В противном случае встать на ноги будет очень сложно.
