«Меня трясет от мыслей в самолете»: как справиться с аэрофобией
Заводится двигатель самолета. Мы ещё не взлетаем, а сосед слева, уже вижу, сползает под сиденье.
Хорошо, что он успел пристегнуться. У него хватает сил на то, чтобы судорожно достать «мерзавчик» (50 грамм спиртного). Он опрокидывает его в себя так быстро, как я запиваю магнезию, когда хочу подсушиться.
Самолет ожил. Ногтями сосед впивается в подлокотники так, что на них остаются следы. Это не первый мой случай, когда рядом человек боится летать. В моей косметичке психотерапевта есть техники на этот случай.
Начинаю с самой легкой. Часто ее бывает достаточно, чтобы привести человека в чувства. Ее можно сделать себе самому. Любому, кто уже оказался на борту самолета. Сидящим дома с аэрофобией нужна встреча с психотерапевтом.
Итак, легкая техника, которую я вам рекомендую.
В самолете станьте командиром. Отдайте шепотом себе первую команду: «Найди что-то красное». Ждите, пока взгляд не упрется в любой красный предмет. И тут же прошепчите себе «Молодец. Найди что-то твердое». «Молодец. Найди ребенка». «Молодец. Найди очки». Не делайте пауз. Помогайте себе, называя реальные вещи, которые реально есть в этой локации. Не ищите в самолете пальму, оружие или балет. Эта техника заканчивается отступлением страха на весь дальнейший полет.
Мне никто не говорил, что пришлось ее делать повторно. В технике мы переключаем внимание с внутренних ощущений на внешние. Наш ум как объектив наводится на одну вещь. Ум не может думать в одно и тоже время о двух вещах, когда страшно. Дорогие читатели, выполняйте предложенную технику до того момента, пока вам не станет хорошо. Так вы сможете спокойно прибыть в точку назначения.
Уже на земле вам, конечно, нужна терапия. Проблема с аэрофобией – это уже значительный косяк поведения. Да, многие привыкли вести себя перед полетом одинаково. Садятся в самолет, боятся, дрожат, пьют спиртное.
В конце полета говорят, что больше никогда не полечу. И вот когда мы в терапии найдем причину и изменим поведение, то аэрофобия останется в прошлом. Научиться спокойно летать легко. Вы же когда-то научились ходить и говорить.
Ваш психотерапевт Софья Жукова делает ваш полет приятным.
